fogyni

A sportolás és a rendszeres testmozgás mindig is az volt első tipp amit fogyni vágyóknak adtak. A fegyelem megválasztása azonban nem mindig nyilvánvaló, különösen, ha nem ismerjük a sport világát.

Ebben az esetben gyakran a gyaloglás vagy a futás a legedzettebb. Mindazonáltal, a szobakerékpár az is lehetőség, hogy nagyon komolyan tanuljanak. Ennek a készüléknek köszönhetően korlátozás nélkül gyakorolhatja a sportot, mivel nem kell elhagynia otthonát, vagy semmilyen tudással kell rendelkeznie a fegyelemről. Kerékpározás előnyösebb, mert több kalóriát éget el, mint a séta és a vásárlás most mindenki számára elérhető. Hasonlítsa össze a kerékpárárakat a teszt és áttekintés részben.

Több kalóriát veszít, mint gyaloglás

A legújabb tanulmányok szerint a szobakerékpár használata több kalóriát éget el, mint a márka. Menetülés a mérsékelt ütemben (5 km/h) egy órán át lehetővé tenné, hogy a test 207 kcal-t égessen el, szemben a 413 kcal-val, ha azonos ütemben és ugyanolyan ideig pedáloznak. Az elégetett kalóriák mennyisége elérheti 738 kcal/óra az elfogadott ritmustól függően. Az elégetett kalóriákat azonban testünk zsírraktárai veszik fel. Minél többet ég, annál többet fogy. A szobakerékpár tehát jó módja a fogyásnak. Ez számos más előnyt is jelent testünk számára.

Tippek a fogyáshoz szobakerékpárral

Általánosságban, intervallum foglalkozások hatékonyabbak, mint a kardio fogyáshoz álló kerékpárral. Valójában a hosszabb ideig tartó intervallumok lehetővé teszik, hogy sokkal több kalóriát égessen el, mint a szívműtétek, amelyek sokkal rövidebbek, de intenzívebbek. Egy intervallum foglalkozást általában legalább egy ideig gyakorolnak 45 perc. A gyors fáradtság elkerülése érdekében általában mérsékelt ütem ajánlott.

Azonban egy olyan program, amely csak rendszeres foglalkozásokból áll, nem túl hatékony. Ideális esetben keverje össze az intervallum és a kardió munkameneteit. Ez rövid és középtávon több eredményt hozna. Ezenkívül a kardió foglalkozások elősegíthetik az izmok felépítését a test bizonyos területein és javítsa az állóképességét és a pulzusszám.

Az optimális fogyás elérése érdekében hetente legalább háromszor kell bicikliznie álló kerékpárjával. A munkamenetek átlagos időtartama: egy óra. Ilyen ütemben havonta átlagosan 13 kerékpáros óra halmozódik fel. A foglalkozások rendszeressége fontos tényező lesz a súlycsökkentő program sikerében.

Azt is tudnia kell, hogy a kerékpáron elfoglalt helyzete lehetővé teszi a fogyás céljának elérését. Ezen kívül vannak speciális modellek, amelyek lehetővé teszik Önnek fogyjon közvetlenül a gyomorban (kerékpár a vízszintes lakásban). Ezek a speciális modellek megtalálhatók a weboldalunkon.

Legyen motivált a fogyáshoz

A szobakerékpár a jó módja a fogyásnak, a probléma gyakran a motivációban rejlik. Valójában az egyedüli pedálozás otthon gyorsan unalmassá válhat. Ebben az esetben néhány egyszerű tipp elegendő a probléma megoldásához. Az első szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni, a cél kitűzése. Ez lehetővé teszi, hogy értékelje a haladást, és megvalósítsa a céljainak eléréséhez szükséges eszközöket. Bátran zenét hallgatni, videoklipeket, hangoskönyvet vagy akár sorozatokat nézni hogy érdekesebbé tegye az üléseit.

Befejezni

A szobakerékpár könnyű alternatívát kínál a fogyáshoz edzés közben. Könnyen alkalmazható, ez a gyakorlat kevés erőforrást igényel, és nem szab semmilyen korlátozást a többi tudományághoz képest. Mindössze annyit kell tennie, hogy alkalmazza a helyes tippeket, és a többit meg fogja tenni.