Mi a beltéri séta?

A beltéri gyaloglás fizikai tevékenység, amely áll az elliptikus kerékpárral történő gyaloglás vagy futás mozgásának utánzásában. Az ellipszis egy olyan gép, amely a hagyományos kerékpárhoz hasonlóan működik, csak hogy pedálok helyett a lábakat támogató platformok vannak, nincs ülése és kartámaszai vannak. Beltéri séta csoportban gyakorolják, Monitor vezérli, és zene kíséri, hogy segítsen megjelölni a gyakorlat sebességét és intenzitását. Gyakorlata szorosan kapcsolódik a forog.

beltéri

Az ellipszis használatának ténye ezt kedvez az izmokat és az ízületeket a hagyományos járás nem befolyásolja, mivel a mozgások szélesebbek. Bár ezt a gyakorlatot az alsó test (lábak és fenék) megterhelésére tervezték, más részek is érintettek, például a karok, a hát és a has.

Gyakorlás módja

A gyakorlat célja a futás utánzása. Az elliptikus kereszttréner lehetővé teszi, hogy függőlegesen álljon, és a gép pedálozását karjainak mozgása kíséri, amelyet járás vagy futás közben végezne. Ennek az ellipszis alakú mozgásnak nagyobb amplitúdója van, és kevesebb hatást gyakorol az ízületekre, miközben csökkenti azok romlását és a sérülés kockázatát.. A monitor zene kíséretében jelzi a gyakorlat intenzitását és sebességét.

Egészségügyi előnyök

A beltéri séta nagyon teljes gyakorlat, amelyet minden korosztály gyakorolhat. Előnyei szorosan kapcsolódnak a fonás előnyeihez.

  • Tökéletes gyakorlat zsírégetésre és fogyásra. A gyakorlása során felmerülő kalóriakiadások elérhetik a 600 kalóriát egy közepes vagy mérsékelt munkamenet során.
  • Tónusolja az izmokat és a bőrt. A beltéri séta folyamatos gyakorlása tonizálja az izmokat, és képes arra, hogy cellulitis, különösen, ha korai szakaszban van.
  • Javítja a szív- és érrendszert, és csökkenti a koleszterinszintet.
  • Erősíti az ízületeket. Ez fontos, különösen az idősebb embereknél, akiknél nagyobb a veszélye az ízületek károsodásának. A beltéri járás erősíti őket és csökkenti a kopást; Ezenkívül az elliptikus kerékpáron való gyakorlás jelentősen csökkenti az edzés közben elszenvedett hatásokat.
  • Javítja a mentális egészséget. A beltéri gyaloglás, mint minden fizikai tevékenység, anti-stressz gyakorlat, amely elősegíti az életminőség javítását. Ezenkívül szórakoztatóbbá teszi az a tény, hogy vezetett tevékenység, zenével és csoportban.