Vizualizálja magát karcsúbban, egy olyan technika, amely segít a fogyásban és nem veszíti el a motivációt

Egy tanulmány feltárta, hogy azok az emberek, akik kevesebb kilóval képzelték el, hogyan fognak kinézni, illatozni és ízelni, sikeresebben küzdöttek a túlsúly ellen

vizualizálja

  • El Mercurio/GDA
  • 15. TOT. 2018 - 07:00

Képzelje el, hogy citrom van a kezében, megérinti, megeszi, illatozza; érezd, ahogy a gyümölcslé szembe ugrik, vagy sebet éget az ujjadon. E példa alapján egy kutatócsoport több túlsúlyos embert képzett ki arra, hogy kevesebb kilóval jelenítse meg önmagát. És összehasonlítva más technikákkal, akár ötször nagyobb súlyt is sikerült lefogyniuk.

A citromra gondolva segített a Plymouthi Egyetem (Egyesült Királyság) és a Queenslandi Műszaki Egyetem (Ausztrália) tagjainak, 59 embert megtanítani érzékeik használatára olyan képekre koncentrálva, amelyek jobban motiválják őket a fogyás nehéz feladatában.

Az ötlet, aki elmondta, ki vezette a tanulmányt, Dr. Linda Solbrig, az volt, hogy nemcsak arra gondoltak, hogy hogyan néznek ki vékonyabbak, hanem arra is, hogy mit tehetnek, hogyan éreznek illatot és mennyit fognak megkóstolni.

A tanulmány, amelyet a International Journal of Obesity, bemutatta ennek a módszernek az eredményeit, a Funkcionális képalkotás (vizualizáció) -FIT- ez lehetővé tette az embereknek a fogyás mellett az idő múlásával. Száztizennégy túlsúlyos embert vizsgáltak. És míg 59 a FIT-et használta, a másik 55 az úgynevezett Motivációs Interjú -MI-t használta, angolul, a pszichológiában alkalmazott formát olyan betegeknél, akiknek függőségeket kell kezelniük vagy fogyniuk kell, hogy szükségesnek ismerjék el a magatartás.

Az eredmények szerint hat hónap után azok, akik FIT-et használtak, 9 fontot vesztettek, szemben az MI-n átesett emberek 1,66 fontjával. Évente pedig az első eset átlagosan 14,2 fonttal kevesebb, míg a második csak 1,5 font volt.

"Nagyszerű, hogy az emberek lényegesen nagyobb súlyt vesztettek ezzel a beavatkozással, mivel a legtöbb tanulmánytól eltérően ez nem adott tanácsot vagy oktatást az étrend vagy a fizikai aktivitás terén" - mondta Dr. Solbrig.

"Az emberek teljesen szabadok voltak a választásaikon, és abban támogattak, amit tenni akartak, nem pedig abban, amit egy rezsim elrendelt" - tette hozzá.. "A legtöbb ember egyetért abban, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozognia, de sok esetben az emberek egyszerűen nem elég motiváltak ahhoz, hogy figyelembe vegyék ezeket a tanácsokat, bármennyire is egyetértenek.", - tette hozzá. Például a tanulmány egyik résztvevője, aki a vizualizációs módszert alkalmazta, Trisha Bradbury volt, aki 196 fontról 170 fontra fogyott, és akinek vallomása megjelent a brit Telegraph médiában.

„Elveszítettem édesanyámat, amikor 60 éves volt, és 59 évesen, különféle egészségügyi problémákkal küzdve motiváltam a lányommal lenni (…) folyton azon gondolkodtam, hogy az érettségire vett ruhát vegyem fel napokon nem volt kedvem tornázni, folyamatosan azon gondolkodtam, hogy érzem magam (használom) ".