Szendvicsek

  • Konzerv hal: tonhal, melva, makréla stb. Ha nagyon száraznak tűnnek, kísérheti őket például természetes paradicsommal, salmorejóval, sült paprikával ...

  • Zöldségpástétom: a hummus és variációi (a hagyományos csicseriborsóval, a lencse vagy bab, avokádóval vagy céklával dönt, dönt!) hüvelyesekkel és, ha akarod, zöldségekkel készülnek. Egy másik lehetőség a "baba ganoush" (padlizsán kenhető).

blog

  • Sajt: friss vagy pácolt, amelyik a legjobban tetszik, de nézze meg az összetevőket hogy nem ultrafeldolgozott (például a szeletek sok adalékot tartalmaznak).

  • Filé csirke vagy más húsok: előnyösebb, ha nem felvágottak, hanem otthon, a grillen vagy a sütőben főttek, és jól hűtve kell őket venni.

  • A zöldséges pástétomokon kívül, egyéb vegán lehetőségek lehet például paradicsom + avokádó vagy zöldségszendvics (tojás nélkül).