Oldalak - menü

2010. augusztus 6., péntek

Diéta és táplálkozás az AOA-tól

A jó látásmód nem pótolja az életminőséget. Bizonyos tápanyagok hozzáadása a napi étrendhez segíthet meglátásod megmentésében. A kutatások olyan tápanyagokat, mint a lutein, a C-vitamin, az E-vitamin és a cink kapcsolódtak a szemhez, hogy csökkentse bizonyos szembetegségek kockázatát, beleértve a makula degenerációt és a szürkehályog képződését.

Lutein és Zeaxanthin

Fontos tápanyagok találhatók a zöld zöldségekben, valamint más ételekben, például a tojásban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a lutein és a Zeaxanthin csökkenti a krónikus szembetegségek, köztük az életkorral összefüggő makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát.

blogtometry

Ez egy gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidáns. Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a C-vitamin csökkenti a szürkehályog kialakulásának kockázatát, és más esszenciális tápanyagokkal kombinálva lassíthatja a makula degeneráció előrehaladását és a látásélesség elvesztését.

Biológiailag legaktívabb formájában a dióban, a dúsított gabonafélékben és az édesburgonyában található erős antioxidáns. Védik a szemsejteket az egészséges szöveteket elpusztító instabil molekulák által okozott károsodásoktól.

Esszenciális zsírsavak

Fenntartják az idegrendszer, az üzemanyagcellák integritását és stimulálják az immunrendszert. Két omega-3 zsírsav fontosnak bizonyult a megfelelő vizuális fejlődés, valamint a retina működése szempontjából.

Ez egy molekuláris segítő. Létfontosságú szerepet játszik abban, hogy az A-vitamin a májból a retinába kerüljön, és melanint, a szem védő pigmentjét állítsa elő. A cink erősen koncentrálódik a szemben, főleg a retinában és a choroidokban.

Az elmúlt 20 évben a szemkutatás összekapcsolódott az étrenddel és a táplálkozással, csökkentve a makula degeneráció kockázatát.