Mindannyian tudjuk, hogy a hasi gyakorlatok legjobb módja a hasi gyakorlatok napi elvégzése.

Vannak azonban olyan ételek, amelyek segítségével gyorsabban elérheti fitneszcélját. A lapos hasi ételek jó táplálkozást nyújtanak, segítenek csökkenteni a puffadást és karcsúbbá tenni a hasat.

Fontolja meg, hogy ezeket az ételeket a lapos hasizomra beilleszti a napi étrendbe, és karcsúbbnak és faragottabbnak érzi magát.

1-Egyszerű görög joghurt

A magas fehérjetartalmú sima görög joghurt tökéletes snack a nap bármely szakában. Tudta, hogy ez segíthet a lapos has kialakulásában? A sima görög joghurtban lévő fehérje segít megfékezni az étvágyat, és hosszabb ideig megtartja a gyomrot. Hozzáadhatja kedvenc gyümölcseit, hogy a görög joghurtból szuper finom és egészséges snack legyen!

2- Bogyók

A bogyókban kevés a cukor és magas az antioxidáns tartalom, és remek snacket kínálnak a lapos hasizomra. Fogyasszon minden nap egy csésze bogyót, hogy elérje sovány hasát. A bogyók elősegítik az emésztési folyamatokat, stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik a puffadást. Nagyon sok energiát nyújthatnak a nap közepén vagy amikor edz

3 tojás

A tojás a lapos hasi táplálék legjobb ételei közé tartozik, mivel sok természetes zsírégető elemet tartalmaz, például fehérjét. Valójában a tojás nagyszerű választás aminosavak miatt, amelyek a sejtek építőkövei. A tojás reggeli fogyasztása segít kevesebbet enni és egészséges ételeket választani a nap folyamán.

4- Dió

Igen, a dióban nagy a zsírtartalom, de ha mértékletesen eszi őket, ezek bármely fogyókúrás cél elérésében segíthetnek. Egy marék dió nagyszerű módja annak, hogy egészséges zsírokat kapjon, amelyeket naponta el kell fogyasztania. A dió fehérjében és rostokban gazdag, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és megfékezni a vágyakat. Vegyen bele pisztáciát, diót, mandulát vagy bármely más kedvenc diót a lapos hasizmok napi étrendjébe.

5- Hal

A hal segít felgyorsítani az anyagcserét és csökkenteni a vágyakat. A halban lévő fehérje feltöltődik, és ha olyan halat fogyaszt, mint a lazac és a tonhal, ezek Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a fogyást és a zsírégetést. Finom és egészséges! A halakat is könnyű elkészíteni.

élelmiszerek

6- Szója

A szója kiváló fehérje-, rost- és erős antioxidáns-forrás. Ezenkívül nagyon sokoldalúak. A leveséhez héj nélkül adjon edamamét (éretlen szójahüvelyeket, sós vízben főzve és egészben tálalva), fogyasszon száraz sült szójababot, vagy adjon hozzá egy evőkanál selymes tofut a turmixhoz. Választhatja a folyékony szóját is.

7- Apple

Az alma csodálatos, és ezek az egyik legegészségesebb étel, amelyet naponta fogyaszthat. Minden alma 5 gramm rostot és pektint tartalmaz, amely természetes zsírégető. Az almákban alacsony a cukor- és kalóriatartalom, így remek snack a lapos hasizomra. Tanulmányok azt mutatják, hogy akiknek legalább egy alma van naponta, azok jobban fogynak, mint azok, akik egyáltalán nem esznek almát. Megette ma az almáját?

8- Zöld leveles saláta

Növényi tápanyagokkal és rostokban gazdag zöld leveles saláta az egyik legjobb étel a lapos hasizom számára. Ha halat vagy csirkét eszel, mindenképpen győződjön meg róla, hogy először egy nagy zöld leveles salátát fogyaszt, vagy legalább megpróbálja összekapcsolni a két ételt. A zöld leveles saláta segít növelni az energiaszintet, jobban érzi magát és lefogy.

9- Quinoa

A quinoa fél csészében 11 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz. Ez a teljes kiőrlésű étel ízletes és egészséges köret vacsorához. Ropogós, de rágós állaga és diós íze olyan, mint a rövid szemű barna rizs és a teljes kiőrlésű kuszkusz kereszteződése. Próbálja ki, és biztosan tetszeni fog!

10- Avokádó

Az avokádó az egyik legtáplálóbb gyümölcs, amelyet az egészséges táplálkozáshoz választhat. Csak aprítson egy avokádót, hogy kb. 15 gramm rostot kapjon, és hogy ne maradjon éhség. Vagy élvezzen ¼ csésze friss avokádót teljes mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavakért, amelyek segítenek a gyomor zsírégetésében.

Amint láthatja, hogy ezek az ételek a lapos hasizmok számára egészségesek és ízletesek, miért ne kezdhetné el még ma!?

Az apró változtatások gyakran hozzák a legjobb eredményt! Emlékezz rá.!

Elég ételt fogyaszt a lapos hasizmokhoz?