Szeretnél fogyni otthon? Végezze el ezt a boxe órák online rutinját

Gyakorold az ökölvívást otthon segít karcsúsítson. Ne habozzon bekerülni a boksz világába. Az Ictivától adunk néhány tippet az edzéshez.

online

Boksz rutin a fogyáshoz: Fel kell-e készülnünk?

Mielőtt elkezdené, alakítsa ki az edzőteret. Szüksége lesz egy legalább 10 láb szabad oldalra, és egy boxzsákra. Ha nem akaszthatja ki a mennyezetéből a boxzsákot, a legtöbb sportcikk-boltban, vagy a harcművészeti cikkek katalógusaiban kaphat boxzsákot.

Boksz rutin a fogyáshoz: Hogyan kezdhetjük el az ökölvívó edzéseket?

Indítsa el a ökölvívó rutin a fogyáshoz egy meghatározott technika gyakorlása, például a slágerkombináció o lábmunkagyakorlatok, heti két-három alkalommal.

Használhat egy videót az Ictivától. Miután megszerezte a technikát, gyakorolja 50–100 ismétléssel a boxzsákon.

Hetente kétszer-háromszor végezzen általános táskagyakorlatokat a sebesség, a tempó, az időzítés és az általános ütéstechnika fejlesztése érdekében. A legjobb eredmény érdekében a táskát két-három perc alatt dolgozza fel, és egy edzés során akár 10 forduló munkát is készítsen. Játsszon a táskához játéktervvel és tudományos megközelítéssel. Ez segít fejleszteni azokat az attribútumokat, amelyekre boxerként szükség van.

Jó lenne találni egy sparring partnert, akivel időről időre gyakorolni lehet. Újabb komoly harcosnak kell lennie, hiszen aki nem veszi komolyan az edzéseket, érzelmileg bekapcsolódhat az edzőmeccs során. A legbiztonságosabb sparring csak ugyanolyan komoly, játékvezetőként eljáró harmadik fél felügyelete alatt következik be.

Kombinálja az ökölvívást a kardió edzésr hetente többször. Annak ellenére, hogy nem fog ütni, a jobb szív- és érrendszeri teljesítmény ösztönzést nyújt Önnek ahhoz, hogy gyakoroljon és hatékonyan küzdjön az utolsó fordulók során. A kardiovaszkuláris gyakorlatok kötelet ugranak vagy futnak.

Kezdje el ökölvívási rutinját a fogyás érdekében most!

Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.

Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!