Valószínűleg láttál már BOSU labdákat az edzőteremben, és azon gondolkodtál, mik azok. A BOSU Ez egy kétoldali fitnesz eszköz: az egyik oldala egy lapos platform, a másik pedig egy puha kupola, amely hasonlít a testlabda felére (Fitball).
A BOSU labdákat 1999-ben találták ki, a név eredetileg a "mindkét oldal felfelé" rövidítése volt, ami azt jelenti, hogy a gyakorlatokat a labda mindkét oldalával végre lehet hajtani..
Ez a jelentés alakult "mindkét fél kihasználta" hogy jobban reprezentálja a testmozgás tudatos megközelítését és a hagyományos testedzésen túlmutató fejbillentyűt a funkcionális edzéshez. Ami az eddigi fitneszipar által valaha látott egyik leginnovatívabb termék bevezetésével kezdődött, kiderült, hogy ez csak egy út kezdete, amely tovább bővíti és meghatározza a funkcionális edzéseket.
Sokunknak viszonylag rendezett ütemterve van az edzésmeneteinkben. A legjobb esetekben az ajánlott heti 150 percet vagy annál többet végezzük az aerob tevékenységgel kombinálva a különböző izomcsoportok erőnlétével.
Bosu: az egyensúly fontossága
De elfelejtettük-e a Egyensúly? Ennél is fontosabb, megértjük-e az egyensúly fontosságát az életminőség és a funkcionális mozgás szempontjából?
Először az egyensúlyra kell gondolnunk, amely meghaladja azt a közös meghatározást és leírást, hogy egyszerűen csak képesek egy ideig egy lábon állni. Az egyensúly képes irányítani a testet dinamikus mozgás és statikus testtartás alatt. Hogy zökkenőmentesen, biztonságosan, hatékonyan és nagy erővel tudjon mozogni.
A BOSU egy olyan elem, amelyet mi extra intenzitást fog biztosítani különböző típusú edzéseken: felső és alsó test, mag és kardió. Bármely gyakorlatban, ha a BOSU-val végzi, akkor kihívást jelent az egyensúlyának, javítja alapvető erejét és stabilitását.
A BOSU labdák instabil felületet kínálnak, így nem számít, milyen gyakorlatot végez, több izomcsoport, nagy és kicsi, összeáll az egyensúly megőrzésében.
A Keleti Illinois Egyetemen 2009-ben végzett tudományos tanulmányban 12 férfi végzett különféle fizikai gyakorlatokat (hátsó guggolás, holtemelés és fejprés) BOSU-labdával és anélkül. Az instabil felület megnövelte a résztvevők hasi területének aktiválódását, több munkát végzett gyakorlatonként egy stabil felülethez képest, és nagyobb aktivitást produkált az elektromiográfiában (az izmok által termelt elektromos aktivitás grafikus rögzítésének technikája).
A BOSU, akárcsak a szalagok vagy gumiszalagok, a fitball, a TRX, a gyógyszerlabda, a súlyok alternatívája az ellenállást edző elemek. Lehetővé teszi az egész test izomzatának erősítését ütés és terhelés nélkül, és fejleszti az egyensúlyt. Minden korosztálynak és fitneszszintnek megfelelő termék, amely többszörös számunkra Előnyök:
- Tonizálja az izmokat.
- Javítja a test stabilitását.
- Javítja a rugalmasságot.
- Javítja az állóképességet.
- Erősítse és formálja a hasizmait.
- Erősíti a farizmat.
- Javítsa az agilitást.
Hol lehet megvenni
Itt hagyjuk az egyik legjobb ár-érték arányú ajánlatot: