Ennek alapja a Egészséges élet, kiegyensúlyozott étrenddel, ahol zöldségfélék, gyümölcsök és a víz az alapvető darab.

kilót

Mi vagyunk a nyár és sokan szeretnénk látványosnak tűnni abban a bikiniben; Mindazonáltal keveset tettünk az alakunk és főleg az egészségünk megőrzése érdekében Az egészséges táplálkozás. Logikailag nincs olyan csoda étrend, amely miatt bennünket elérne sújt veszteni varázslatos műként, de létezik egy brazil étrend, amely a közösségi hálózatokat megrázza hatékonysága miatt.

Ennek alapja a Egészséges élet, kiegyensúlyozott étrenddel ahol zöldségek, A gyümölcs és a víz az alapvető darab, ráadásul az ideális súly elérése után folytatnia kell a gyümölcsbevitel növelését, hogy fenntartsa az elveszítetteket. Szeretné tudni, miből áll ez a diéta? Itt részletezünk mindent:

hétfő

Reggeli: 1 narancs, 1 banán és 1 csésze narancslé.

Snack: 1 csésze narancslé 1 szelet pirítós.

Ebéd: 100 gramm hal, 100 gramm vegetáriánus saláta menő.

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd.

Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, 1 darab pirítós.

kedd

Reggeli: 1 kemény tojás, 1 csésze almalé.

Snack: 1 darab pirítós, 1 csésze gyümölcslé alma.

Ebéd: 100 gramm főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levél.

Vacsora: 200 gramm grillezett hal, 1 kemény tojás, saláta, borsó (friss vagy konzerv).

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 pirítós.

szerda

Reggeli: 1 csésze sovány tej, 1 szelet pirítós

Snack: 100 g. sovány sajt.

Ebéd: 100 g rizs, 150 gramm rizs friss saláta káposzta 1 evőkanál citromlével és finomra vágott petrezselyemmel.

Vacsora: 100 g főtt hús, 1 alma, 4 saláta levél.

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 darab pirítós

csütörtök

Reggeli: 1 csésze ananászlé, 60g. ananász.

Snack: 1 csésze ananászlé, 1 darab pirítóskenyér.

Ebéd: 100g. főtt hús, egy kis darab sajt és 1 narancs.

Vacsora: 2 főtt burgonya, 150g. reszelt sárgarépasaláta olajjal.

Lefekvés előtt: 1 csésze ananászlé, 1 szelet pirítós.

péntek

Reggeli: 1 csésze almalé, 1 kis pirítós.

Snack: 1 alma, 1 narancs.

Ebéd: 150 gramm főtt hal, 2 kis főtt sárgarépa.

Vacsora: 1 tál zöldségleves (krém- vagy gombaleves vagy halpörkölt), egy kis darab kenyér.

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 darab pirítós.

szombat

Reggeli: 1 csésze almalé, 1 szelet pirítós.

Snack: 150 g. reszelt saláta kevés olajjal.

Ebéd: 1 tál leves zöldségekkel, krémes leves gomba vagy párolt hal, 1 darab kenyér.

Vacsora: 100g sült gomba, 100g friss zöldségsaláta.

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 2 keksz.

vasárnap

Reggeli: 1 banán, 1 marék szőlő.

Snack: 1 csésze gyümölcslé sárgarépa, 1 darab pirítós.

Ebéd: 100 g grillezett hús, 100 g friss káposztasaláta, újhagyma és 1 citrom leve.

Vacsora: 1 tál zöldségleves, tejszínes gombaleves vagy párolt hal, 100 g. gyümölcs, 4 saláta levél.

Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 2 szárított füge.

A Wapa Magazinjához hasonlóan ez is mindig azt akarja, hogy mindenről jól tájékozott legyen olyan kérdésekben, amelyek egészségét veszélyeztetik. Tápláló ebben a témában, és ez volt a válasza: