A burgonya tojással és sonkával nagyon népszerű recept. Nekünk, akik megpróbálunk egészségesen étkezni, az a probléma, hogy mindez sült, burgonya és tojás. Ezért kell sokszor elviselnünk és maradnunk a vágy mellett. Nos, ez a recept a fitnesz változatában. Ez az egyik, ami a mai napig a legjobban tetszett, mivel az egyik leginkább hasonlít az eredeti változatra.
Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, biztosítom, hogy ha kipróbálja, nem fogja megbánni, mert hihetetlenül jó, alig különbözik az eredeti recepttől.
Remélem tetszik, és ha igen, ne felejtse el megosztani! A következő receptben olvassuk el!
Burgonya recept tojás és sonka fitnesz
Burgonya tojással és fitnesz sonkával
Készítsen 15 percet
30 percig főzzük
Összesen 45 perc
1. mennyiség
Hozzávalók
- 2 burgonya (közepes)
- 40 gr Serrano sonka
- 1 tojás
- 1 tk. Olivaolaj
Utasítás
- Először a sütőt kapcsoljuk maximális hőmérsékletre, és hagyjuk felmelegedni.
- Amíg a sütő felmelegszik, meghámozzuk a burgonyát, és nem túl vastag csíkokra vágjuk, hogy ne késleltesse a főzést. Ha megvannak, egy tálcára helyezzük, és hozzáadunk egy fél evőkanál olajat, mozgatjuk őket, hogy összekeverjük, és a tálcát a sütőbe tesszük.
- Ha a sütőben vannak, öt percenként mozgatjuk őket, hogy ne legyenek kicsik, amíg meg nem látjuk, hogy már készen vannak. Kivesszük őket a tálcából, és tányérra tesszük.
- A Serrano sonkát helyezzük a tetejére.
- Egy serpenyőbe beletesszük a maradék olajat, és szalvétával elterítjük a serpenyőben. Amikor felmelegszik, a tojást grillezzük, és csökkentjük a hőt.
- Miután a tojás elkészült, rátesszük a sonkára és a burgonyára, és készen áll a tányérunk.
- Élvezhetünk néhány finom burgonyát tojással és sonkával, gyakorlatilag olaj nélkül.
Ebéd, vacsora tanfolyamok
Táplálkozási tények
Tálalás mérete 1 Tálalás
Összeg arányonként
Összes zsír 14 g
Összes szénhidrát 23 g
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően.