• megkezdésére

Ki nem szeret fürdeni a medencében nyaralni? Gondtalan, koktél a kezében, a medence gyakran a nyári kiruccanás központi része. Az úszás számos előnnyel jár; függetlenül attól, hogy kalóriát akar-e égetni, hangot ad-e, vagy növeli-e a fittségét, a medencébe mártogatás lehet minden, amire szükséged van céljaid eléréséhez. Nem biztos benne? Nos, összefoglaltuk az úszás által kínált négy fő előnyt: csodálkozni fog, hogy ez az egyszerű gyakorlat mennyit tehet az elméd és a test számára.

Az egész testet megdolgoztatja

Az egyik dolog, ami kiemeli az úszást a tömegből, az a tény, hogy a test minden részén működik. Tehát, ha egész testének edzésre vágyik, általános fitneszének növelésére vagy minden részének hangulatra adására. Minden rendelkezésre álló úszási stílus mellett különböző testrészeket dolgozhat ki, ehhez nem kell profinak lennie.

Az úszás a test minden részén működik

Nagyon gyorsan égeti a kalóriákat

Ha hajlandó fogyni, akkor az úszás lehet a válasz. Átlagosan körülbelül 400 kalóriát éget el egy óra úszás után alacsony vagy mérsékelt ütemben. Vedd fel a tempót, és sejtetted, hogy még jobban meg fogsz égni.

Hozzáférhető

Valószínűleg pontosan tudja, hol vannak a helyi uszodák. És a legtöbb a nap nagy részében, minden nap nyitva van, így nincs mentség arra, hogy ne merüljön meg a napi merülés. Az úszás másik nagyszerű tulajdonsága, hogy mindenki számára elérhető, kortól, fittségi szinttől vagy képességtől függetlenül. Az úszás remek és biztonságos edzésmód lehet az ízületi gyulladásban vagy izomsérülésben szenvedők számára. Is növeli a pulzusszámot anélkül, hogy további stresszt jelentene a testre, tökéletes sérülteknek, akik szeretnék javítani fittségüket.

Javítsa az alvását

Nincs annál rosszabb, mint az elalvásért küzdeni. Ha fáradt vagy, de az agyad nem áll le, az frusztráló, igaz? Nos, egy éjszakai fürdőzés segíthet. Amint tudod, az úszás az egész testet megterheli és sok kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy az energia is kimerül, ami azt jelentheti könnyebb lesz elaludni. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a medence vizének hűvös hőmérséklete álmosságot is okozhat, mivel a test több energiát használ fel a melegedéshez. Akárhogy is, a medence előtti mártogatás lehet minden, amire szükség van a tisztességes éjszakai alvás biztosításához.

Tökéletes az elméd számára

A jó fürdő csodákat tehet a test számára, de ugyanolyan előnyös lehet az elme számára is.. Ismert enyhíti a stresszt és küzd a rossz hangulat ellen A testmozgás során felszabaduló endorfinok miatt az úszás sok ember számára is nagyszerű menekülés. Ez többé-kevésbé szóló sport, tehát az tökéletes lehetőség a világ elől való menekülésre és a kikapcsolódásra.

Az úszás javítja az elmédet

Összefoglalva mindent az úszásról

Milyen előnyökkel jár az úszás az egészségre nézve?

Fenntartja a pulzusszámot, De a stressz egy részét kiveszi a testre gyakorolt ​​hatásból. Növeli az állóképességet, az izomerőt és a szív- és érrendszeri erőnlétet. Segít fenntartani az egészséges súlyt, az egészséges szívet és a tüdőt. Tónusolja az izmokat és növeli az erőt.

Aki feltalálta az úszást?

Matthew Webb kapitány elsőként úszta át a La Manche-csatornát (Anglia és Franciaország között), 1875-ben. Használta a mellúszást, 34,21 km-t úszott meg 21 óra 45 perc alatt. Bravúrját a következő 36 évben sem megismételték, sem meghaladták, amíg Bill Burgess 1911-ben meg nem tette az utat.

Fogyhat-e úszással?

Az úszás kalóriát éget, és segíthet az embernek a fogyásban, valamint az izmok tonizálására és az általános egészségi állapot és fitnesz javítására. Több különböző izomcsoport és a szív- és érrendszer bevonásával az úszás kiváló edzést jelenthet egyének sokféle számára.

Melyik úszási stílus a leggyorsabb?

Ma a legjobb szabadúszó úszók körülbelül 47 másodperc alatt teljesíthetnek 100 métert. A mellúszás világrekordja, amelyet a riói olimpián Adam Peaty brit úszó állított fel, 57,13 másodperc.

Melyek az úszás hátrányai?

  • Növeli bizonyos sérülések kockázatát.
  • Gombás fertőzés.
  • Bőrallergiák.

Ajánlatos minden nap úszni?

A válasz igen. Az úszás egyik legnagyobb egészségügyi előnye, hogy alacsony hatással van a testére. A szárazföldön futással vagy egyéb fizikai tevékenységgel ellentétben az úszás nem terheli meg annyira az izületeit és izmait.