Szeretne könnyűnek érezni magát és természetes módon legyőzni a székrekedést? Próbáld ki ezt a turmixot. Természetes, nagyon egészséges, házi készítésű és finom. Összetevői önmagában jó székrekedés elleni szerek, és együttesen a tökéletes megoldás.

Frissítve 2019. április 23, 11:53

természetes

„Ritkán járok mosdóba” vagy „amikor megyek, nehéz nekem” két olyan megjegyzés, amely leírja a székrekedés által okozott két fő problémát: a ritkaságot és az ezzel járó nehézséget. Legyen az egyik vagy másik eset, ez a házi turmix természetes és gyors megoldás a székrekedésre.

A nők több székrekedést szenvednek

A hormonális ingadozások, a saját alkatunk és a stressz, amelyet a legtöbb nő átél, háromszor nagyobb székrekedést szenvedünk, mint a férfiak, ez a probléma szinte soha nem súlyos, de nagyon idegesítő. De ez a megrázkódás segít küzdeni ellene és csökkenteni fogja bosszantó tüneteit, például nehézséget, lassú emésztést, fejfájást, puffadást és gázokat.

Turmix székrekedés ellen

A székrekedés leküzdése és a lapos gyomor ellen növelnie kell a rostbevitelt, de mi az első, ami eszembe jut, ha rostra gondol? Valami száraz és gyönyörködtető, igaz? Nos, ezzel a rázkódással meglepetés érheti, mivel még soha nem próbáltak olyan székrekedés elleni természetes gyógymódot, amely finomabb és kellemesebb lenne. Titka a benne lévő nagy mennyiségű rost, valamint a bifidobaktériumok tartalma.

Másrészt amellett vegyen rostot, A székrekedés megelőzése és elkerülése érdekében igyon folyadékot. Mivel, ha a test nem jól hidratált, a vastagbél "ellopja" a székletben lévő vizet, ami megnehezíti a kiürítést. És mi a jobb módja annak, mint folyadékot inni, mint egy frissítő turmix formájában. Ezek az összetevői és fő táplálkozási tulajdonságai:

Alma, gazdag pektinben

Az alma tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint, amely egy gélt képez a gyomorban, ami lassítja az emésztést. Ez nemcsak segít megőrizni az étvágyat, hanem arra is, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a nap végén, mivel hosszabb ideig tart újra éhesnek érezni magát, és kevesebb vágy van a nassolásra. És ami még jobb, a pektin egyfajta rost, amely szabályozza Önt. Ezért hasmenés és székrekedés esetén egyaránt javallt, mivel javítja a béltranzitot és megkönnyíti az emésztést. Természetesen bőrrel kell bevinni, ahol több a pektin.

Ehhez a turmixhoz azt javasoljuk, hogy vásároljon organikus almát, mivel az összes rost előnyének kihasználása érdekében az almát a bőrrel együtt használják.

Szeder, hashajtó és tisztító gyümölcs

A bogyók vagy bogyók szedése az egyik legjobb módja annak, hogy plusz rostot, vitaminokat és antioxidánsokat kapjon. A szeder 6% rostot tartalmaz, és C- és E-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaz. Ne feledje, hogy amikor a szeder zöld, összehúzó hatása van, ezért ha székrekedése van, várjon, amíg teljesen megérik, hogy élvezhesse hashajtó és tisztító erejét.

Meg kell venni az érett szedret

Zabpehely, az energia eltávolítja az éhséget

7% rostot tartalmaznak, amely hashajtó hatású és védi az emésztőrendszert. Ezenkívül fehérjét, B-vitaminokat, foszfort, magnéziumot és vasat is biztosít Önnek. Azzal, hogy ebbe a finom turmixba beleteszi a zabpehelyet, kiválóan alkalmas a nap megkezdésére, mivel nagyon teli és teljes, és energiát ad egész reggelre.

5 recept, amely a zabpehelyből az új legjobb barátod lesz

Joghurt, a beled legjobb barátja

A bifidobaktériumokban gazdag joghurt fogyasztása a legjobb módja a bélflóra kiegyensúlyozásának és megfelelő működésének elősegítésében. És ez az tejtermék probiotikumokkal Élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek kolonizálják a bél falát, gátat képezve a nem annyira jó baktériumokkal szemben. Bizonyított, hogy ha napi egy-kettőt szed, akkor a széklet átjutási ideje a vastagbélen csökken.

Lenmag, tömény rost

Egy evőkanál ezekből a magokból rendkívüli mennyiségű rostot kap. És az, hogy 28% rostot tartalmaznak, ami a nagy hashajtó hatás. Ezenkívül képesek csillapítani a gyomornyálkahártya irritációját. Ezek az omega-3 zsírsavak forrásai (például a lazacban vagy a dióban találhatók), ami szintén kardioprotektív hatást nyújt számukra, és segít a fogyásban is.

Felveheti őket olyan állapotban vagy korábban áztatva

Fahéj

A fahéj a legjobb módja az édesítésnek, ha el akarja kerülni a magas és alacsony glükózszinteket. Ráadásul egy csipet fahéj megháromszorozza az inzulin hatékonyságát a glükóz metabolizálásában, ami 2-es típusú cukorbetegség esetén hasznos. Másrészt a Marylandi Egyetem (USA) tanulmánya szerint egy teáskanál fahéj a nap felgyorsítja az anyagcserét, ezért tartják az egyik zsírégető tulajdonságú fűszer közül.

Hozzávalók

  • 1 alma
  • 6-8 szeder
  • 1,5 evőkanál zabpehely
  • 2 fölözött joghurt
  • 1 evőkanál lenmagot
  • Fahéj

Hogyan készítsük el a turmixot székrekedésre

  1. Az almát jól mossuk meg. Hámozás nélkül vágd két részre, és távolítsd el a középső részt, ahol a magok vannak. Vágja a többit darabokra, és tegye a turmixgép üvegébe.
  2. Enyhén mossa meg a szedret, és adja hozzá a turmixgép üvegéhez.
  3. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, a fahéjat kivéve, és közepesen nagy sebességgel verjük addig, amíg püré nem képződik. Ha folyékonyabbnak tetszik az állaga, adjon hozzá egy kevés tejet vagy vizet. Tálalás előtt megszórjuk fahéjjal.

Hozzáadhat zúzott jeget, ha frissebb rázást szeretne élvezni.

Hány kalória van?

Ez a finom turmix a székrekedés ellen 120 kalóriát ad minden pohárért.

Hogyan kell használni, hogy kihasználhassa tulajdonságait

Minden reggel vegye be ezt a szuper turmixot székrekedés ellen, és néhány napon belül észreveheti, hogyan javul a béltranzitja. Mivel nagyon teljes, és fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, maga a reggeli is képezheti. Fogyaszthatja reggel közepén, harapnivalóként vagy akár vacsoraként is, egy napon kompenzálni akarja a felesleget.

Ne feledje, hogy ez a turmix kiválóan alkalmazható székrekedés esetén, de a nap folyamán több folyadékot és rostokban gazdag természetes ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes szénhidrátokat kell fogyasztania. Ha további ötletekre van szüksége a székrekedés leküzdéséhez, ne hagyja ki tippjeinket.

Ha változni akar, kombinálhatja ezt a finom shake-et másokkal is, például:

És ha még nem döntött az egyik vagy a másik mellett, akkor tegye meg a tesztünket, és derítse ki, melyik shake felel meg Önnek.

10 szuper egészséges és ideális fogyókúránk is van.