1. Makacs: mindenkinek, aki észreveszi (magamat is beleértve) Gratulálok! Makacsnak lenni az ász a lyukban, ha fogyni próbál. Csatornázza az emberek és az ellenük dolgozó erők iránti makacsságot. Amíg a szupermarketben tartózkodik, makacsul álljon ellen az élelmiszeripari vállalatoknak, amelyek megpróbálják átprogramozni az agyunkat, hogy megszállják a cukrot és a zsírt. Makacsul ellenállsz azoknak az embereknek, akik azt mondják, hogy egyél, amikor nem vagy éhes, akik azt mondják, hogy ne menj ki edzeni, mert esik az eső, vagy akik megmondják, miért zavar, hogy csak visszakapod az egészet, még akkor sem, ha az a személy mondja, hogy TE vagy. Ihletett dal: "És mondom neked, nem megyek" Jennifer Hudson
2. Versenyképes: Ön benne van, hogy megnyerje. Néha ez nem is játék, és még mindig próbálsz nyerni. Ha ez leírja Önt, használja ki a versenyszellem előnyeit a súlycsökkentési célok elérése érdekében. Azonosítsa a személyes rekordját (PR) az edzés üteméhez/idejéhez, és mindig próbálja megdönteni. Használja a futásokat, hogy segítsen növelni a teljesítményt és a kondicionálást. A közösségi sportcsapathoz való csatlakozás lehetővé teheti az egészséges versenyben való részvételt is. Hívjon a Facebookon, hátha vannak olyan barátai, akiknek van csapata, vagy hajlandóak csatlakozni. Az olyan aktív videojátékok, mint a Nintendo Wii és a Kinect, szintén jó lehetőség lehet az Ön számára, mivel folyamatosan javíthatja pontszámait (és természetesen lemészárolhatja barátait is!). Ihletett dal: "Nem bírom elveszteni" DJ Khaled "A rendőrség vagy csak annyit teszek, hogy nyerek" című alkotását
3. Retentív/obszesszív kényszeranalízis - A tisztaság és a rend a te dolgod. Téged olyan emberek zavarnak, akik rendezetlenek, nem pontosak és figyelmen kívül hagyják a részleteket. A részletekre való odafigyelés meghaladja az emberek többségét, így különösen képes pontosan megbecsülni az energiamérleget (vagyis az elfogyasztott kalóriákat az elégetett kalóriákhoz képest). Ha ez vagy te, akkor az átlagembernél többet fog profitálni az étrend és a fizikai aktivitás önértékeléséből. Csatornázza energiáit, hogy valóban megértse saját személyes energiaigényét és azokat a tényezőket, amelyek tovább vagy tovább tolnak. Azt is javaslom, hogy készítsen hivatalos képzési ütemtervet, tegye be a naptárába, és kövesse nyomon az előrehaladást. Személyiségi stílusának lehetővé kell tennie, hogy jobb legyen, mint a legtöbb, amikor ragaszkodik hozzá. Ihletett dal: A Chemical Brothers "Az ördög a részletekben van" c
4. Gonosz/dühös: szem szem és szem szem. Valaki téved, és általában megbánják. Pároljon? A fenébe sem, ezt a vizeletet és ecetet bevezettem az összes ellened működő erőbe. A szemetet termelő élelmiszeripari vállalatok bojkottja. Küldjön nekik levelet, hogy elmondja nekik, mit gondol. Tegyen olyan célt, amelyet valaki azt mondott, hogy soha nem érhet el, majd győződjön meg róla, hogy tudja-e. Hívta valaki lustának? Regisztráljon egy versenyre, majd tegye közzé a célvonal fényképét a Facebook-profilján. A testmozgás is segít ellazulni, amikor valóban irányít. Ihletett dal: "Nem vagyok kész örömre" Dixie Chicks
5. Önző - Mindig az első számú helyet keresi? Jó neked. Larsen és munkatársai (2004) tanulmánya kimutatta, hogy az "önzés" vagy az öngazdagodásra és/vagy önközpontúságra való hajlam a fogyás fenntartásának fokozott képességével függ össze. Ennek oka az lehet, hogy jobban tudsz időt fordítani magadra. Alkalmazza az egészséges életmódra azáltal, hogy megtakarítja a testmozgás idejét, ragaszkodik az egészséges éttermekhez, ha csoportosan megy ki, és monopolizálja az élelmiszerbolt-vásárlást és az étkezéstervezést, hogy mindenki egészséges lehetőséget kínáljon. Ihletett dal: Limp Bizkit "My Way or the Highway"
6. Nem konformista: Általában azt gondolja, hogy az emberek többsége idióta? Tökéletes. Többször lesz igaza, mint nem, ha ezt a hozzáállást alkalmazza a legújabb divatos diétaprogramhoz. A kritikus hajlandóságod segít az egészséges életmód fenntartásában, és kevésbé lesz kiszolgáltatott a legújabb "szakértő" prédikációjának, aki megpróbál eladni egy terméket, de nincs képzettsége vagy tapasztalata a súlykezelés terén. Nem nagyon engedi meg magának, hogy belemerüljön a divatokba, mert nagyon fontos, mert a divatos diétáknak való engedés alapvetően „szakítás” a valódi haladáshoz. Ihletett dal: Pink "Emelje fel a poharat"
7. Vicces fiú/lány: Te vagy az, aki mindenkit mindig a ponton tart? Ez a hozzáállás elengedhetetlenné válik olyan esetekben, amikor az ütésekkel kell tekerni. Segíteni fog a nevetésben a hibákon, a kis helyreállásokon, a rossz megjegyzéseken és a rossz napokon. A kitartás kulcsa az, hogy a nehéz időket ne hagyja igazán lerázni, és nagyszerű humorérzéke nagyban hozzájárul ezekben az időkben. Ihletett dal: "Hadd jöjjenek a jó idők" a Cars által
8. Szociális pillangó: Beszédes Patty? Lahmann és munkatársai (2011) kimutatták, hogy azok az emberek, akik magukat társaként és barátként jellemezték, nagyobb súlyt vesztettek egy fogyókúrás program során. Ha szeretsz társasodni, akkor fontolóra veheted a blogolást a fogyás útjáról. A blog indítása manapság egyszerű, és egy blog segít közösségépítésben, amely támogatja a fogyás erőfeszítéseit. Azt is javaslom, hogy csatlakozzon a Twitterhez, és kövesse más embereket, akik az egészséges életmód mellett dolgoznak. Kövesse az általam a Twitteren összeállított listát, amely az Egészséges lista néven szerepel. A támogató közösség felépítése kritikus fontosságú a siker szempontjából, és ez magától értetődik, ezért használja ki! Ihletett dal: " Beszélj túl sokat "a Run DMC
9. Addiktív személyiség: A függőségek kialakulására való hajlam minden bizonnyal problémákat okozhat az emberek számára, azonban ezek az emberek valószínűleg nagyobb képességekkel rendelkeznek a testmozgás megerősítő hatásainak átélésére, mivel a test az agy örömközpontjaiba kerül. Miután elindult, az átlagosnál nagyobb affinitás alakul ki a testmozgás iránt, és megvédheti Önt az egészségtelen függőségek kialakulásától és kezelésétől is. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás megakadályozhatja egyes függőségek kialakulását (Fontes-Riberio et al 2011), mások pedig azt mutatták, hogy a testmozgás csökkentheti a vágyakat és az addiktív viselkedést (Buchowski et al 2011). Ha szenvedélyekkel küzdöttél, akkor sebezhetőségeddé válj erősséggé, és hozd vissza az életedből. Ihletett dal: "Mama mondta, hogy kiütött" LL Cool J
Szeretném tudni, hogyan használta fel a személyiségjegyét az egészséges munkavégzéshez!
Dr. Pagoto blogol a FUdiet.com oldalon is
Hivatkozások
Fontes-Ribeiro és mtsai (2011). Meg tudja-e akadályozni a függőséget? Curr Neuropharmacol, 9 (1): 45-48.
Buchowski és mások (2011). Az aerob edzés csökkenti a kannabisz utáni sóvárgást és használatot olyan kannabiszfüggő felnőtteknél, akik nem használnak kannabiszt. PLoS One, 6 (3).
Lahman és társai (2011). A személyiségjegyek hatása a multimodális elhízás kezelés sikerére. Viselkedés-orvoslás, 37 (4), 119-124.
Larsen és mások (2004). A személyiség a súlyvesztés fenntartásának előrejelzőjeként a kóros elhízás műtétje után. Elhízáskutatás, 1828-1834.