MADRID, január 19. (Teresa Barrera, pszichológus) -
Mikor kért téged utoljára megbocsátást? És mikor bocsátottak meg utoljára? Talán nem vesszük észre ennek az eseménynek a fontosságát. Most álljon fel, legyen csendes, lélegezzen, szánjon egy kis időt és mondja ki. SAJNÁLOM.
Hogyan rezonál a fejedben? És a szívedben? Ez egy erős szó. Felidézi az emlékeket? Valószínűleg igen. Egyesek fájdalmasak lesznek, mások nagy csalódást vagy akár megtévesztést hoznak emlékezetébe.
Emlékeztethet azonban olyan jó idõkre és kellemes érzésekre is, mint például arra az idõre, amikor korlátozásai ellenére elfogadták Önt, amikor partnerével, szüleivel, testvéreivel vagy barátaival folytatott nagy beszélgetés után elfogadta hibáit és végtelen helyzetét, amelyben erre a szóra helyreállította a kapcsolatot másokkal, sőt önmagával is.
Most álljon meg, hogy megértse annak valódi jelentését. A megbocsátás szó a latin per-donare szóból származik, ami azt jelenti, hogy teljesen el kell adni. És így van, a megbocsátás olyan ajándék, amely sértett minket.
A bennünket bántó személy iránti válasz változása a haragtól, haragtól vagy szemrehányástól a másik elfogadásáig terjed a gyengeségében és a létmódjában.
Ez a változás nagylelkű cselekedetté válik, amelyben megengedjük a másiknak, hogy hibákat kövessen el, és elfogadja a történteket, ami megnyitja a megbékélés kapuját. Ez egy változás, amelyet meg kell tennünk fejjel, hogy objektíven és szívvel lássa a helyzetet, mert ez egy belső beállítottság, amely magában foglalja a másik ember iránti vonzalmainkat.
A megbocsátás gyógyító, segít elfogadni történelmünket, sebeinket És még akkor is, ha a másik nem akarja helyreállítani a kapcsolatot, vagy nem is akarja elfogadni a megbocsátást, ez nem jelenti azt, hogy a folyamat nem megfelelő.
Nem kényszeríthetjük a másikat a megbocsátás elfogadására, de elfogadhatjuk a történteket, és nyitva állhatunk a megbékélés előtt, amely kiküszöböli a neheztelést, a szemrehányást és a megbotránkozást. A történtek elfogadásával képesek leszünk elfogadni az általunk okozott fájdalmat, amely idővel csökken.
Gyermekként hányszor mondták nekünk, hogy "adj puszit a bátyádnak és bocsáss meg neki". Akkoriban készen álltunk rá? Valóban megbocsátottunk, vagy ezt mondták nekünk?
A megbocsátás olyan folyamat, amelyben mindegyiknek van egy más időpontban. Nem csak elég azt mondani, hogy "megbocsátok", hanem egy belső hozzáállásra is szükség van a történtek elfogadásához, amelyhez az ön akarata szükséges.
Egyesek szerint a megbocsátás felejtés, ez nagyon gyakori hiba. Nincs tiszta pala. Az életünkben bekövetkező események részei, a jó és a nem annyira jó, mindenkitől tanulhatunk, és nem kell elfelejtenünk mindent, ami fáj nekünk.
Attól félünk, hogy rosszul érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk elfelejteni minden rosszat, ami velünk történik, mintha ezáltal úgy tűnik, hogy minden rendben van, és abbahagyjuk a rossz érzést. Nem feledkezhetünk meg azonban a fájdalomról, éppen azért, mert annak legyőzéséhez tudatában kell lennünk annak, és miért fáj.
MIT KELL FELNEK ELBocsátani?
1- Az első dolog elfogadni a történteket, adja meg annak fontosságát, ne hagyja figyelmen kívül. Engedje meg magának, hogy érezze azt a fájdalmat, haragot vagy dühöt, amely a kapott kár mértéke alapján jelentkezik. De ne tulajdonítson neki nagyobb jelentőséget, mint amilyen. Ehhez jó perspektívával nézni, hogy nagyobb legyen az objektivitás.
2- Tekintsük a másik nézőpontját. Néha be kell állítania magát a másik helyébe, hogy megértse, miért tett. Általában van magyarázat, de hajlamosak vagyunk a másik szándékát látásunk alapján megítélni, nem az övék, sem a kontextusuk alapján. Nem igazolásról, hanem azokról a körülményekről van szó, amelyek a másikat a bűncselekmény elkövetésére késztették.
3- Segíthet emlékezni azokra az időkre is, amikor megbocsátottak neked. Ez segít meglátni saját gyengeségét, és felismerni, hogy időnként neked is meg kellett bocsátanod, és megkaptad ezt az ajándékot.
4- Fejezze ki, mit érez annak a személynek, aki megbántott, hogy párbeszédet lehessen folytatni, amelyben a másik is kifejezheti magát, és így jobban megértheti a helyzetet. Ha az illető nem akar beszélni, fejezze ki valakivel, aki szeret téged, ez segít elfogadni a fájdalmat és jobban megbirkózni. Nem tagadhatjuk a bűncselekmény fájdalmát, olyan lenne, mintha tagadnánk a valóságot.
Vannak olyan helyzetek, amikor nem fogod tudni kifejezni azt, amit érzel azoknak az embereknek, akik bántottak minket. Vagy azért, mert ezek az emberek meghaltak és nincsenek ott, vagy azért, mert az általuk elszenvedett kár olyan nagy, hogy néha felfogható, hogy nem is tudsz hozzájuk közel kerülni. Például helytelen bánásmód, bántalmazás.
Talán felteszi magának a kérdést, hogy ez a fájdalom olyan erős-e, hogy lehetetlen megbocsátani, sőt olyan erős érzéseket kelt, hogy nem tudja elfogadni őket. Azt javaslom, hogy kérjen szakmai segítséget elemezni a történteket, és elfogadni, hogy ez az életed része, és így látni az erősségeket is helyzetek keletkeztek benned.
5- Innen kezdve eldöntheti, hogy megbocsát. De a megbocsátás nem automatikus néha időbe telik, a kapott kár súlyosságától függően. De a fentieket figyelembe véve olyan helyzetbe hozhatom a szívemet, hogy megbocsássak, és mindaddig, amíg el kell fogadnom a történtek valóságát, a keltett érzéseket, és fel kell mérnem, hogy vissza akarom-e állítani a kapcsolatot a másik személlyel.
Néha a másik nem akarja helyreállítani a kapcsolatot. Ehhez rendelkeznie kell a szabadságával, de még ha nem is akarja, ez nem azt jelenti, hogy a megbocsátás nem igaz, mert a megbocsátó hozzáállása megváltozott és nyitott a megbékélésre.
Néha a jelen bűncselekményei emlékeztetnek minket a múltbeli fájdalmakra és a fájdalom csatlakozik jelen és múlt. Éppen ezért valakivel való megosztása segíthet abban, hogy valóban meghatározzuk, mi történik velünk, láthassuk, hogy „nem több, mint ami történik”, és a jelenre összpontosíthatunk, múltunk elfogadása is fáj a történelmünk részeként, hogy kik vagyunk és az élet előnyeinek.
Néha a szívnek több időre van szüksége, mint az ok. Vannak olyan helyzetek, mint hűtlenség, amely időt és viselkedést igényel a bűncselekményt elkövető személy részéről a bizalom helyreállítása érdekében, de mindig el kell fogadnia a seb fájdalmát.
Ne féljen felismerni és kinyilvánítani a fájdalmat, elfogadni és megosztani, hogy az okozott sérülés ne fertőződjön meg, és tisztábban lássa a tényeket, és ne keverje össze más eseményekkel életében.
Arra bátorítalak benneteket, hogy éljétek meg a megbocsátás élményét, mint valami újat, figyelembe véve annak valódi jelentését, azt, hogy teljesen adunk, elfogadjuk korlátozásunkat és másokét. Természetesen ne siessen, szánjon rá időt arra, hogy ezt az ajándékot fejével és szívével elkészíthesse. Ugyanazt kapja egy meglepetés, és mások is meg akarják adni ezt a nagyszerű ajándékot, és még többet mondanék, talán ön is meg akarja csinálni.