Mindennap gyakoribb, hogy a parkokban és a városi tájban találnak olyan létesítményeket és területeket, ahol gyakorolni lehet a kaliszténikát. Fiatalok - és néha nem is olyan fiatalok - csoportjai arra koncentrálnak, hogy testüket a rácsok között emeljék piruettet és figurát csinálnak. A calisthenics egy olyan szó, amely a görög Kallosból származik, a szépség és a sthenos, az erő. Ez egy test saját súlyán alapuló edzésrendszer, amely nagy izomcsoportokat működtet a test szépségének elérése érdekében mozgás közben.

Buena Forma

Saját definícióját figyelembe véve biztosíthatjuk, hogy a tornagyakorlat Ez egy ősi képzési képlet, és elképzelhetjük az ősi harcosokat is, akik fekvőtámaszokkal, merülésekkel vagy felülésekkel készülnek a háborúba.

A saját testtel folytatott edzésen belül különböző módozatok vannak. Tól gimnasztika amely a legtechnikásabb és legszigorúbb a „Street Workout” kifejezésig, amely egy angol nyelvű kifejezés, amely meghatározza a parkokban, bárokban és párhuzamos bárokban gyakorolt ​​utcai képzést. Általában összekeverik a Freestyle-szal, amely az a modalitás, amelyet utcai sporttornának tekinthetünk, amelyben a statikus mozgások a dinamikusakkal és általában ez vonzza a legtöbb fiatalt. Ezekhez a különféle típusokhoz súlyozott kaliszténikumokat kell adnunk, amint a neve is mutatja, arról van szó, hogy hozzáadunk egy súlyt a test súlyához.

Az ilyen típusú edzések leggyakoribb gyakorlata a könyökgöndörítés, az áll felemelkedése, a merülés, az úgynevezett merülés, guggolás vagy hasi. Miután ezeket a gyakorlatokat irányítottuk, fordulatokkal, ugrásokkal és figurákkal, például az emberi zászlóval vagy a lemezekkel haladunk.

Bár úgy tekinthető, hogy ha csak a test saját súlyával dolgozunk, akkor csökken a sérülés veszélye, ez azonban nem így van, ezért az edzés megkezdése előtt mindig elengedhetetlen a jó bemelegítés. A gyakorlatok során fontos, hogy ne erőltessük az ízületek tartományát vagy a testtartásokat, a nyújtás legfeljebb nyolc másodpercig, és lassan hajtsa végre a mozdulatokat, amíg a technika nem kontrollálható. Tartsa tiszteletben a test helyreállítási idejét, és ne edzen vele izmos fáradtság elengedhetetlen tippek a sérülések elkerülésére is.