Endokrinológus orvosunk feltárja a tökéletes étrend minden kulcsát

Olvasás ideje: 2020. június 14., 12:28, frissítve: 12:32

candela

Elsa Pataky az első, aki bebizonyította a szakaszos böjt hatását. Olyan módszer, amellyel biztosan kilók lesznek az akarat erősítése mellett. Carmen Candela a táplálkozásra szakosodott endokrinológus. Mindenki hallott már erről a diétáról. A következőkből áll: mindig orvosnak kell felügyelnie, soha ne kövesse az instagramokat. Legalább 12 órás éhgyomorra van szükség. A test a zsírraktárakat energiává alakítja. Mobilizálódik, és amikor nincs mozgás, akkor ezt a zsírt húzzuk le a fogyás érdekében. Azért működik, mert az inzulin csökkenti a szervezetben, megnöveli a növekedési hormont, és ilyen típusú böjtöléssel elősegíti a zsírvesztést, miközben elősegíti az izomtömeget. Van egy előnye és az, hogy csökkenti a test gyulladásos állapotát ".

Ezek a módok:

1. mód: „A kezdetektől fogva 12 órát kell böjtölnünk, a fennmaradó 12 óra hátralévő részét pedig megesszük. Van, aki nagyon rosszul tűri a böjtölést, ezért a vacsorát délután 7-kor előre kell hozni, a reggelit pedig reggel 7-kor ”.

2. mód: „16/8, 16 koplalás és 8 evés. Ehhez jól elvégzett kórtörténet szükséges. Kicsit erős, jól kell irányítanod ".

3. mód: „A hét két napjának böjtje. Ez egy olyan böjt lenne, amelyben aznap 500 vagy 600 kalóriát fogyasztunk. Meg kell készítenie egy nap gazpachót és görögdinnyét. Nagyon jól tolerálható, a görögdinnye sok vizet tartalmaz és édes, ezért kielégíti Önt ".

4. módozat: „Az utolsó mód másnapokon koplal. Ez a legerősebb, és nagyon óvatosnak kell lenned ezzel. A böjt fejfájást, ingerlékenységet és allitózist okozhat. De mindig próbáljon ki orvost és szakembert ".

Hallgassa meg a teljes interjút Cristina López Schlichtinggel a hétvégén