Fordított narancsbőr jóga gyakorlatokkal és diétával, mint természetes gyógymóddal, közép- és hosszú távon. Ismered a csipetnyi trükköt?
Ha abban a százalékban szerepel a nőknél (a tanulmányok szerint 85-98%), akiknek "narancsbőrük van", akkor biztosan érdekel a narancsbőr igazi megoldása: gyakorlatok és megfelelő étrend. Bocsánat, ha valamilyen csodát gondoltál az erőfeszítések elkerülésére. A WideMat-nál egy természetes módszert fogunk javasolni a helyzet megfordítására.
Szeretném, ha tudatában lenne ennek ez az igazi megoldás, mert a zsírleszívás vagy a krémek használata nem szünteti meg az okát. Megpróbálják a hatást nem láthatóvá tenni, de mivel az ok továbbra is fennáll, újra megjelenik, ha bármikor elmúlik.
A a narancsbőr hosszú távú gyakorlása és a diéta a megfelelő orvosság. Előtte néhány sort szentelünk, hogy elmagyarázzuk, mi is a narancsbőr - ez segít megérteni, hogy miért megoldást jelentenek számára a kis hatású és tartós gyakorlatok - és annak fázisai -, hogy megtudjuk, melyikben vagy és hogyan sokat kell fáradoznia.
Tartalomjegyzék
A cellulit meghatározása
A cellulit akkor jelenik meg, amikor a zsírszövet a test egyik területére koncentrálódik, és csomókat képez. Más szóval, a cellulit zsír, amely általában a lábakon, a tokokon és a hason koncentrálódik. Ahhoz, hogy megégesse ezt a zsírt, hosszan tartó gyakorlatokat kell végeznie, amint az alábbiakban láthatjuk.
Cellulit fázisok
A cellulit abban nyilvánul meg 4 fázis. A test több területét is befolyásolhatja, nem mindig egyidejűleg, ami azt jelenti, hogy megkülönböztetheti a testének több fázisát.
1. FÁZIS: A csipetnyi trükk.
Ez a mikrocirkuláció érintettségének fázisa. Technikailag keringési ektáziának hívják, és az jellemzi, hogy az adipocyták (a hypodermisben található zsírsejtek) megnövekszik.
Mivel olyan közel vannak a felszínhez, nehéz csak egy kis bőrt megcsípni. Ellenőrizze, hogy meg tudja-e csípni magát a karokon, miközben kevés bőrt kap, és próbálja meg ugyanezt tenni a lábakon is. Ha úgy látja, hogy a megcsípéséhez nagyobb területet kell vennie, mint a karok, ez azért van, mert van kezdő narancsbőr.
Csendes, mert ebben a fázisban vannak megoldás narancsbőrre: gyakorlatok és diéta.
2. FÁZIS: Exudáció.
Rosszítsa meg az oldatot, ha nem orvosolta, ha úgy látja, hogy 1. fázisú cellulitisz van. Az erek jobban kitágulnak, és a kapillárisokból folyadék jön ki a bőr alatti szövetbe.
Tudhatja, hogy ebben a fázisban van-e megnyomásával egy része annak a területnek, ahol úgy gondolja, hogy cellulitja van. Ha megjelenik az úgynevezett "narancshéj", az azért van, mert a 2. fázisban van.
Ismét elmondom, hogy nyugodt lehet, ha hajlandó megszüntetni a narancsbőrt. Van még megoldás a cellulitisz 2. fázisában: hosszabb ideig tartó testmozgás, mint az 1. fázisban, és diéta (szigorúbb).
3. FÁZIS: Fibrosis.
A a folyadékretenció nagyobb, mint a az erek összenyomódása, az adipociták pedig úgy reagálnak, hogy nagyobbak és megkeményednek a körülöttük lévőkkel együtt, csomókat képezve.
A 3. fázisban a narancsbőr szabad szemmel látható. Eleinte ezek a csomók kicsik - mikronoduláknak hívják őket -, majd egyre koncentráltabbá válnak. Minél nagyobbak, annál jobban látható lesz a probléma anélkül, hogy nyomás kellene a területen.
A 3. fázisban még mindig van megoldás, különösen az elején, és annál nehezebb lesz, minél tovább cselekszik. Hosszabb távon, mint az előző fázisokban, a megoldás ugyanaz a cellulit esetében: gyakorlatok és diéta, de mindenekelőtt az első.
4. FÁZIS: Szklerózis.
A mikromodulok, amelyekről korábban beszéltünk, makro-modulokban koncentrálódnak. Vagyis idősebbek és jobban néznek ki.
Van egy relatív megoldás, Mivel nem tudja teljesen megszüntetni a narancsbőrt, de megszüntetheti a zsírt és csökkentheti a problémát.
Cellulit jóga gyakorlatok annak befejezésére
Az 1., 2. (és a 3. elején lévő) cellulitisz teljes megoldása a testmozgás megfelelő étrenddel a zsír eltávolítására azokon a területeken, ahol a probléma jelentkezik.
Készítenie kell a fontos pontosítás: a zsírégetéshez hosszú-hosszú testedzésre van szükség. A nagy intenzitású és rövid időtartamú gyakorlatok (súlyemelés, sprintelés ...) nem égetnek zsírt; alacsony intenzitású, közepes és hosszú időtartamúak igen, mert ezek során a szervezet zsírokból és szénhidrátokból nyeri az energiát.
Amikor rájövünk, hogy megtaláljuk a cellulit megoldása: hosszan tartó gyakorlatok. Ezek a jóga testtartások a cellulitisz megszüntetésére lassan kell elvégezned őket.
Teve
A narancsbőr megszüntetése érdekében az ilyen ászanához hasonló gyakorlatokat nagyra értékeljük.. Jó a lábak, a has és a fenék számára. Vagyis a cellulit által leginkább érintett területek.
- Térdeljen a WideMat-ra, kinyújtott háttal és a lábakkal összeragasztva.
- Tegye a kezét a hát alsó részére, érintse meg a farizmok felső részét. Nyomja meg, húzza előre a csípőjét, és ívelje hátát, ellenkező irányba tolva a fejét.
- Tegye a kezét a sarkára, és tartsa 5 másodpercig. Pihenjen visszatérve a kezdetekhez.
- Ismételje meg az El Camellót, ezúttal 10 másodpercig tartva. Növelje az időtartamot ötről öt másodpercre 25-re.
Sas
A narancsbőr elleni otthoni legjobb gyakorlatok egyike a Sas, mivel lassan és erőfeszítéseket kell tennie az ászana fenntartása érdekében.
- Induljon el Tadasanában, és keresztezze a bal lábat a jobb előtt, érintkezve a bal lábfejével a jobb borjúval.
- Emelje fel a karjait lassan, amíg a kezei el nem érik a vállmagasságát, és vigye őket elé. Ezután tegye jobbra a tetejét, és mindkét karját csak a könyöknél érintse meg.
- Hozd az arcodhoz a kezed, és tedd össze a tenyerét.
- Tehát engedje le a testét, amennyire csak lehet, hajlítsa meg a jobb lábát.
- 10 másodpercig maradjon a helyzetben, és folytassa ugyanezt, de fordítva. Ismételje meg még kétszer.
Malasana
Egy másik nagyszerű gyakorlat a cellulit soha többé megemlítésére a Malasana.
- Menjen vissza a Tadasanához a WideMat-on, de ezúttal tegyen egy lépést a lábak széttárására. Nagyobb távolságnak kell lennie, mint a vállaké, és minél nagyobb, annál jobb.
- Tegye össze a kezeit a mellkasa előtt, és lassan engedje le. Álljon meg egy kicsit, mielőtt elérné az alját és a tetejét. Végezz 8 ismétlést. Pihenés és még egy 8. És még egyszer.
- 10 másodpercig lent maradhat (anélkül, hogy elérné a végét), és további 10 másodpercig fent (szintén nem éri el a végét), és végezhet 3 ismétlést.
Szék
A szék testtartásával képes lesz a cellulitisz távol tartására. Az ilyen gyakorlatok nagyon jók, mert nem a sok ismétlést próbálják megtartani a végső helyzetben.
- Induljon el Tadasanában, és lélegezzen, hogy nyugalom legyen és pihenjen egy kicsit az előző ászanák után. A lábaknak együtt kell lenniük.
- Mélyen lélegezzen be, és emelje ki karjait oldalra, kinyújtva, a feje tetején végződve. Forgassa el a csuklóját, a tenyerét befelé fordítva. Dobja vissza a vállát.
- Tartsa a hátát függőlegesen a WideMat-hoz és nyújtva, miközben lassan hajlítja a térdeit. Próbáljon olyan helyzetbe kerülni, ahol csaknem 90º-os szöget zár be.
- Tartsa 10 és 15 másodperc között, és végezzen 6 és 8 ismétlést.
Harcos póz
A Warrior Pose 3 verziójának bármelyike jó orvosság a narancsbőr ellen. Az ilyen gyakorlatok sokat segíthetnek.
Ha részletesen meg szeretné tekinteni ezt a 3 testtartást, adja meg a Harcos testtartását .
Diéta
Az ok, amiért elkötelezettek vagyunk a cellulitisz megszüntetésének természetes módja mellett az, hogy a zsírleszívás a zsírral végződik, de nem annak eredetével, így biztonságosan megjelenik. Annak a módja, hogy ne engedje több zsír elérni a test azon területeit, ahol koncentrálódik, fenntartani a megfelelő étrend.
Így nem halmozódik fel több zsír, és láthatja a testtartás narancsbőrre gyakorolt hatását. A korábbiakhoz hasonló gyakorlatok megégetik, de nem akadályozzák meg, hogy több jöjjön, így optimistán lévén, ugyanolyan sebességgel égetnénk el zsírt, ahogy jön. Ennek az lenne az eredménye, hogy a testben lévő zsír megmarad.
Ezeket a tippeket kínáljuk:
- Fogyaszt kevés só. A só megtartja a folyadékokat és kedvez a cellulit megjelenésének, ezért kerülje a sóval való túlzásba esést. Ha valóban le akarja szüntetni a narancsbőrt, a gyakorlatok és az alacsony sótartalmú étrend jelent megoldást.
- Baba sok vizet. Két jó oka van ennek: a) hidratálja testét, javítja a keringést és megszünteti a hulladékot, ami segít csökkenteni a narancsbőrt vizuálisan (valójában a zsír még mindig ott van, de nincs akkora vizuális hatása); b) kielégít, ezért kevesebbet fog enni.
- Egyél lassan és rágd nagyon jól. Részben azért, mert hajlamos kevesebbet enni, és azért is, mert az élelmiszer jobban emészthető, kevesebb hulladékot termel, ami jobb forgalmat hoz.
Most már tudja a narancsbőr megoldását: hosszú távú jóga és diétás gyakorlatok.
A Cellulit-jóga gyakorlatok és diéta, mint megoldás, cikk csak akkor működik, ha a gyakorlatba ülteted a tanultakat, hogy tudd. Csináljuk.Oszd meg a Facebookon, a Twitteren és a Pinteresten! Előre is köszönöm! Namaste.
- Hogyan küzdjünk a narancsbőr diétájával, gyakorlatokkal és gyógymódokkal
- Rheumatoid arthritis, étrend és jóga; Francesc Borràs
- Vegye figyelembe ezeket a szakértői tippeket (diétás gyakorlatok) a hasi zsír megszüntetésére Hírek
- 12 étel az izomtömeg növelésére Diéta Egészséges táplálkozás testmozgás Egészség
- Épületúj hír- táplálkozási blog- étel- dietetika- gyakorlatok- Kérje étrendjét