Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy lehetetlen küzdeni a narancsbőr ellen, és nincs olyan módszer, amely segíthetne annak megszüntetésében?

diétájával

Nos, tévedsz.

A bőr megjelenése jelentősen javulhat azáltal, hogy életmódjában néhány olyan változtatást hajt végre, amely összefügg az étrenddel és a test mozgásával. Ebben a tájékoztató útmutatóban lépésről lépésre elmondjuk, hogyan lehet leküzdeni a narancsbőrt.

Megszabadulhat a cellulitistól?

Minden eset világ, és talán nagyon merész azt állítani, hogy 100% -osan kiküszöbölhető, de állandóság kérdése, és természetesen javíthatja a láthatóságát.

A legfontosabb megérteni, mi okozza a megjelenését, és mit kell tennie annak elleni küzdelemben. Az estudioolife.es oldalról a referencia képzési központ itt és most elmondja nekünk.

Mi is a cellulit valójában?

Ez a bőr alatt elhelyezkedő sejtszövet megváltozása, amely olyan zsírszövet felhalmozódását eredményezi, amely olyan kis gödröcskéknek tűnik a bőrben, amelyek nagyon hasonlítanak a narancs bőréhez. Ezért a narancsbőrt közönségesen "narancshéjnak" is nevezik.

És miután ezt elmondta, tudta-e, hogy a női populáció 90% -ában többé-kevésbé cellulit van, és hogy nagy genetikai összetevővel rendelkezik?

Igen, és vannak olyan nők is, amelyek hajlamosabbak a zsír felhalmozódására: a medence, a fenék és a combok a legkiemelkedőbbek, bár a karokban és a hasban is megjelenhetnek.

Ez a zsírfelhalmozódás születésétől kezdve beépül, de pubertáskorra esik, amikor a hormonális ingerek miatt felfelé hajt.

Milyen okai vannak a megjelenésének?

Nyilvánvaló, hogy a narancsbőrt különböző tényezők befolyásolják, ezek közül a genetika a fő. Vannak azonban más okok is, amelyek az életmódhoz és az étrendhez kapcsolódnak. Így a mozgásszegény élet és a testmozgás hiánya az izomtónus elvesztését, az anyagcserét, a túlsúlyt és a narancsbőr növekedését eredményezi a bőrön.

Ennek ismeretében logikus azt mondani, hogy a testmozgás a legjobb módszer a narancsbőr elleni küzdelemre, de ezt az alábbiakban látni fogjuk.

A cellulitisz okainak folytatásaként azt is elmondjuk, hogy az alkohol, a só vagy a nagyon szoros ruházat fogyasztása negatívan befolyásolja a vérkeringést, ezért felszabadítja annak megjelenését.

Ez a folyadékretenciót okozó ételek fogyasztásához járul hozzá a cellulit megjelenésének okozó tényezőihez. Emellett más dolgok is szerepet játszhatnak, például a stressz, a dohányzás és még a testtartás is.

Mit kell tenni az ellen

Most, hogy tudjuk, mi okozza a narancsbőrt, rendelkezünk a szükséges információkkal annak elleni küzdelemhez. Minden történik a sportolási és étkezési szokások módosítása érdekében, mint mindig.

Ily módon néhány tipp, amelyet a cellulit elleni küzdelemhez adhatunk:

  • Csökkentse (vagy szüntesse meg) a sóbevitelt.
  • Mondjon le az alkohol és a dohányzásról.
  • Lehetőség szerint kerülje az olyan gyógyszereket, mint antihisztaminok, pajzsmirigy-ellenes vagy szívkezelések.
  • Hagyja abba a fogamzásgátlók és gyógyszerek alkalmazását ösztrogének jelenlétében.
  • Ne viseljen szoros ruházatot, és figyeljen a testtartására.
  • Csökkentse a stresszt.
  • Igyon több mint két liter vizet naponta.
  • Kerüljön minden olyan ételt vagy italt, amely folyadékretenciót okoz.
  • Gyakorolja a testedzést, amely segít a zsírégetésben, lehetőleg a szív- és érrendszeri gyakorlatokat.
  • Használjon tűzcsapkrémeket, sőt csökkentse az anti-cellulit krémeket, és masszírozza a cellulit által érintett területeket, hogy javítsa a toxinok elvezetését a bőrből.
  • Aludjon a teljes testpihentetéshez szükséges órákon.
  • Ha a költségvetése megengedi, fizessen a pressoterápia, a mezoterápia vagy a nyirokelvezetést javító masszázsokért.

Végül a cellulit eltávolítható a műtőben zsírleszívás, liposzkópálás és egyéb kozmetikai sebészeti technikák alkalmazásával. Ezen kívül vannak olyan új technikák, amelyek külső alacsony frekvenciájú lézereket, ultrahangot és infravörös infúziót alkalmaznak a cellulit nem invazív módon történő leküzdésére.

Diéta és ajánlott ételek

Vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek elősegítik a nyirokelvezetést, és pozitívan befolyásolják a bőr megjelenését és a narancsbőrön keresztül látható testzsír megjelenését/eltűnését. Így például ajánlott articsóka, papaya, narancs vagy ananász bevétele, valamint a szénhidrátok és zsírok kerülése.

Ezen túlmenően, ha súlycsökkentő étrendet kell beépítenie a hasi zsírfelesleg kiküszöbölésére, tanácsos elhagyni az elkészített ételeket, szénsavas italokat, ipari süteményeket és mindenféle hiper kalóriatartalmú ételt .

Másrészt fontos, hogy naponta 5 vagy 6 ételt egyen, ne hagyjon ki semmit, és gondoljon azokra a tápanyagokra, amelyeket hozzáad a menübe a rost- és vízbevitel maximalizálása érdekében.

Gyakorlatok a narancsbőr megszüntetésére

Most, hogy tudjuk, hogy a zsírcsomók könnyebben felhalmozódnak a csípőn, a derékon és a lábakon, és hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a narancshéj bőrének kontrollálásához, itt az ideje beszélni arról, hogy mely gyakorlatok segítik a cellulit elleni küzdelmet.

Nos, a guggolás ismerősnek tűnik?

Persze, mert ők a csillaggyakorlat a lábak és a fenek tónusának megformálásához, és a barátaink is, amikor a narancsbőr megszüntetéséről van szó.

A botlást váltogathatja tüdővel vagy tüdővel is, amely segít a quadriceps, a farizmok, a mag, az ágyéki, sőt a borjak és a bicepsz femorisok munkájában.

A zsírégetéshez burpeeket is be lehet építeni, ugrókötéllel indulhatunk, futhatunk, regisztrálhatunk fonó órákra, és elvégezhetünk minden olyan szív- és érrendszeri gyakorlatot, amely lehetővé teszi a zsírfelesleg százalékos arányának kiküszöbölését.

És eddig a cellulit elleni küzdelemre vonatkozó tippjeink, mire vársz még? Hónapos munka vár rád, ne add fel!