Kattintson ide, ha heti e-mailt szeretne kapni a cikkeinkkel.
Ha témák szerint szeretne cikkeket keresni, fedezze fel ezt az oldalt.
Ha egy szót, koncepciót vagy problémát szeretne keresni a blogon belül, írja be az alábbi mezőbe
Sokszor keményen állunk szemben magunkkal és azt gondoljuk, hogy fenyegetésekkel és szigorú fegyelemmel el fogjuk érni, amit szeretnénk. Ez nagyon nyilvánvaló azokban az esetekben, amikor valaki fogyni vagy étkezési szokásait akarja megváltoztatni.
Gyakran előfordul a következő szokás: Szigorú diéta egy ideig, hosszú szenvedés, de hatékony, amíg "meg nem törik a rugalmasat" és visszaesik, sohasem hajlik vagy visszatér a régi szokásokhoz, amíg vissza nem tér az előző súlyához, vagy még magasabbra nem mászik. Aztán eltelik egy idő, és megpróbálunk új szenvedett étrendet készíteni, ugyanazokkal a kiszámítható eredményekkel.
A kutatások szerint azonban a legjobb, leginkább fenntartható étrend fokozatos változtatásokkal és kevesebb korlátozással jár.
Talán pozitív lehet, hogy néhány ember szigorúbb étrendet kezd el néhány napig, de e kezdeti időszak után elengedhetetlen a kissé korlátozó étrend és a fokozatos változások betartása. Valójában sokan olyan étrendet hirdetnek, amelynek heti "szabadnapja" van, ahol bármit fogyaszthat.
Még egy példa arra, hogy mennyire veszélyes lehet az önkritikus és önigényes hozzáállás, amely általában belső lázadást generál. Hasonlóképpen, még egy bizonyíték arra, hogy mennyire fontos az ön empátia viszonya a saját nehézségeivel és szükségleteivel.
- Hogyan lehet fogyni - diéták Ezek a legjobb és legrosszabb diéták a fogyáshoz 2015-ben
- Fogyókúra értékelése A legjobb étrendek áttekintése, eredményesség, vélemények Hírek összefoglalása
- Intuitív étkezés Búcsúzzon a diétától, és jól érezze magát kívül és belül - Angie Ramos
- Avilés (CAM) szerint nem felelős azokért, akik elfogadták a Teinteresa diétát
- A Curull Klinika figyelmeztet a fogyókúrás étrend kockázataira a száj egészségére nézve