A hét folyamán kialakult áldozatok és egészséges szokások egy nap alatt elveszhetnek. Nem mindegy, melyik. A probléma az, hogy szombaton és vasárnap, amikor a legtöbben megtalálják a pihenést, úgy döntenek, hogy lazítanak az étkezés közben választott ételek tekintetében.

belül

A pihenés pedig nem jelenti a mindent enni mindenféle kontroll nélkül, és a "hétvégét" sem szabad úgy tekinteni, mint az előző napokban nem előforduló korlátozások mikroidőszakát. Vagyis kivitelezhető, hogy elkényeztesse magát és valami finomat fogyasszon, különösen akkor, ha manapság több tipikus étkezés meghívja Önt családjával vagy barátaival együtt élvezni. De mindent a maga mértékében.

"Ami a heti egy nap túlevését illeti, egy normális étkezési terven belül megengedett étkezést vagy speciális csemegét kap. A probléma az, hogy ez megengedett, hogy ne együnk túlzottan és az összes hétvégi étkezés során" 8226) magyarázta az Infobae-nak.

Mi a titka, hogy 24 órán belül nem pusztítunk el egy étrendet? "Mindent egyél, de ne mindent. Mert nem ez az utolsó vacsora, és mindenki pompás akar lenni. Fontos kielégíteni az öröm ezen oldalát, de mindig a megfelelő méretekben" - mondta Katz Mónica táplálkozási szakember.

Vajon a pizza vagy az empanada. A vasárnapi sült vagy a tészta a csábító mártással. A számlák és a hamburgerek, vagy a túl sokat fogyasztható alkohol. Minden lehetséges kifogás, amiért nem a fontosra koncentrálunk: az a döntés, hogy ellenőrizzük az élvezeteket és túlgondoljuk az étel ízét.

"A testnek szüksége van arra, hogy ne tiltsuk meg az ételt, de hogy aznap mit választunk, az mérsékelt. És vegye fel csemegének, kivéve azokat az erjedéseket, amelyek általában a hétvége elejétől a végéig fordulnak elő, ahol eszel és igyon túl sokat. A tanácsom az, hogy válasszon egy tetsző ételt vagy desszertet, és lelkesen fogyassza el. Ne érezze magát bűnösnek "- tette hozzá De Lamo.

Dr. Máximo Ravenna számára a felesleget nem szabad az öröm szárnya alatt szemlélni. "Ez nem a kiegyensúlyozott étrend elvesztésének oka, és nem is indokolja a terven kívül eső étkezést. Fontos, hogy finomat fogyasszon, és hogy az ember kedvelje, hanem azt is, hogy tudja, mi a határa, és döntsön úgy, hogy megáll itt "- mondta a szakember.