Nem telik el 5 percbe a gazdag, nagyon egészséges és olcsó reggeli elkészítése.
A természetes ízek robbanása alkalmas minden közönség számára. Ez az ízletes recept, amelyet legfeljebb 5 perc alatt készít el, tökéletes alternatíva azok számára, akik nem fogyasztanak tejszármazékokat, és szeretnék élvezni a gyümölcs és a mag joghurt étvágygerjesztő ízét. Semmi sem jobb, mint egy friss reggeli, amely aktiválja a testet és az elmét edzés előtt.
A recept két fő összetevője, az eper és a chia mag természetes antioxidánsok forrása. Az eper rostot, C-vitamint, flavonoidokat és szerves savakat, például citromsavat biztosít számunkra; A Chia amellett, hogy magas az Omega 3-tartalma, jó adag fehérjét, oldható rostot, B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például kalcium, magnézium, vas és foszfor. Erősen ajánlott zsírmájú emberek számára.
Hozzávalók
- 400 ml kókusztej
- 50 g őrölt chia mag
- Egy teáskanál őrölt vanília
- 2 csésze friss eper (20 eper)
- ½ gránátalma (gyümölcs)
- Nagy hullám
A rendetlenséghez:
- Az összes hozzávalót a granola és a gránátalma kivételével a turmixgépbe tesszük a következő sorrendben: tej, eper, mag, vanília és datolya. És addig őrölj, amíg minden jól be nem épül.
- Bizonyosodunk arról, hogy minden jól elkevert, ha időnként kaparjuk a turmixgép falát.
- Legalább egy órán át pihentesse a hűtőszekrényben, bár ideális esetben egy éjszakára kell.
- Összeszerelés: tálalás előtt adjunk hozzá granolát, kókuszreszeléket és gránátalmát
Itt van az eperrel kapcsolatos összes táplálkozási információ, de először is emlékezzen arra, hogy Spanyolországban a szezon januártól júniusig tart.
jó étvágyat!
Fedezzen fel több finom reggelit:
Hálózatokban élünk