A nyári szezon alapvetõ ételének egészséges változata is van

Oszd meg a cikket

A nyári recept egy nem hizlaló orosz saláta elkészítésére

könnyű

A frissítő és könnyű étel kidolgozni forró nyári napok az a Orosz saláta. Ez a recept azonban annak ellenére, hogy a nyár egyik legkívánatosabb receptje, a legjobban félt ettől is magas kalóriatartalom bevonva Majonéz. (Az étel, amelyet vacsorához kell fogyasztania, hogy lefogyjon és jobban aludjon)

Megtanítjuk a módját hogy ez az étel sokkal egészségesebb legyen így gond nélkül beillesztheti étrendjébe. Ez a recept a fél kalória mint a hagyományos és nincs mit irigyelnie. (Hogyan lehet fogyni éhezés vagy egészséggel játszás nélkül: a kulcsok).

A összetevők saláta önmagában egészséges és tápláló a mártást leszámítva. Ezért ebben az egyszerű és könnyű receptben a majonézt egy finomra cseréljük sovány joghurtos szósz. (Két gyakorlat és két étel a tartós fogyáshoz)

Hozzávalók:

  • 3 sárgarépa
  • 2 krumpli
  • Zöldborsó
  • 1 sült pirospaprika
  • 5 meggyparadicsom
  • 10 kimagozott olajbogyó
  • 1 doboz természetes tonhal
  • 1 főtt tojás
  • 1 fölözött joghurt
  • Citromlé
  • Olivaolaj
  • Só

Kidolgozás:

  • Hámozzuk meg a burgonyát
  • Kaparjuk le, mossuk meg és aprítsuk fel a sárgarépát
  • Főzd meg a burgonyát, a sárgarépát és a borsót vízben, kevés sóval
  • Amíg főzöd a zöldségeket, főzd meg a tojásokat is, majd pucold meg és aprítsd fel őket
  • Törje össze a tonhalat, és vágja fel a pirospaprikát, kimagozott olajbogyót és meggyparadicsomot
  • Keverjünk össze mindent a burgonyával, a sárgarépával, a tojással és a borsóval
  • Egy külön tálban keverje össze a fölözött joghurtot egy kevés citromlével, két evőkanál olajjal és sóval.
  • Adja hozzá ezt a mártást a már elkészített salátához