Sült brokkoli készítése citrommal Olyan egyszerű, mint a zöldségek megmosása, kis fákra szétválasztása, citromos öntet előkészítése és sütés. Ezért az ingyenes receptekben megmutatjuk mind az öntet összetevőit, mind a főzési időt, hogy ropogós és finom sült brokkolit kapjunk. Ezen túlmenően, ez az étel nagyon egészséges, tápláló és emésztő, ezért elősegíti a zsírégetést és segít a fogyásban vagy a vonal fenntartásában.
Mire vársz ennek a nagyon előnyös ételnek a főzéséhez? Olvassa tovább, és fedezze fel velünk a Citromos fokhagyma sült brokkoli recept, Szeretni fogod!
- 1 brokkoli
- 1 citrom
- 2 gerezd fokhagyma
- 3 evőkanál olívaolaj
- 1 csipet fekete bors
- 1 csipet kurkuma
Mossa meg a brokkolit, vágja le a központi szárat és külön a fákat. A szár fenntartható a zöldségleves elkészítéséhez, és így elkerülhető annak eldobása. Helyezze a zöldségeket egy tálba, hogy folytassa a citrommal sült brokkoli receptjét.
Trükk: A gyorsabb főzés érdekében kettévághatja a fákat.
A fokhagymagerezdeket meghámozzuk és felvágjuk szeletelve vagy apróra vágva, kedved szerint! Majd később, nyomja össze a citromot hogy kivonja a levét, és ha akarja, reszeljen le egy kis héjat. Melegítse fel a sütőt 200 ºC-ra melegítéssel és lefelé.
Hozzáadjuk brokkolihoz fokhagyma, citromlé, olaj, bors, kurkuma és egy kis buzgalom. Keverjük össze, így a zöldségek minden ízt felvesznek, és a sült brokkoli citrommal és fokhagymával még jobb.
Trükk: A kurkuma opcionális, és ízlés szerint adhat hozzá más fűszereket is, de ne feledje, hogy ez az összetevő a borssal együtt elősegíti az étel emésztését.
Süsse a brokkolit fokhagymával és citrommal 200 ° C-on zsírpapírral bélelt tepsibe. Győződjön meg arról, hogy a zöldségek egyetlen réteget foglalnak el, és nem csökkentik a hőmérsékletet, hogy megsüljön, és ugyanakkor ropogós legyen kívülről. A teljes sütési idő körülbelül 20 perc, ezért amikor 10 percig a sütőben van, fordítsa meg a fákat, hogy egyenletesen főzzenek.
Amikor az sült brokkoli citrommal és fokhagymával kész, kivesszük a sütőből és tálaljuk. Szórhatsz szezámmagra, ha akarod, vagy csöpögtethetsz rá egy kis olívaolajat. Kezekkel lefelé, ez egy könnyű, finom, citrommal sült brokkoli recept, amely tökéletes a fogyáshoz vagy a vonal megtartásához. Hasonlóképpen ideális hús, hal, vagy vegán és vegetáriánus ételek, például tofu hamburger vagy vegán zöldséges lasagna kíséretében.
Ha tetszett a recept Sült brokkoli citrommal és fokhagymával, Javasoljuk, hogy adja meg a brokkoli receptek kategóriánkat.