Ebben a cikkben egy egyszerű, más és ízletes receptet javasolunk: citrusmártásban pácolt tonhal.
Citrusmártásban pácolt tonhal
Ez a recept biztosítja a szükséges tápanyagokat, például C-vitamint (citrom), magnéziumot, vasat, foszfort, B-vitamint (tonhal), vasat és rostot a béltranzit szabályozásához (lenmag) stb.
Ez az egész családnak megfelelő recept. Ezek az összegek 4 főre vonatkoznak.
Hozzávalók:
- 800 g tonhal karaj (lazac, kardhal, szürke tőkehal ...)
- 6 evőkanál szójaszósz
- 4 evőkanál citromlé
- egy narancs leve
- 50 g extra szűz olívaolaj
- 2 teáskanál méz
- Bors- és lenmag
Készítmény:
Keverje össze a szójaszószt, a citrom- és narancslét, valamint az olívaolajat. Maceráljuk a tonhalat 20 percig ebben a keverékben. Főzzük meg a tonhalat a grillen, és extra szűz olívaolajjal, mézzel és lenmaggal készített salátával tálaljuk.
Ne felejtsük el, hogy a szoptatás alatt sok folyadékot kell inni, mivel a tej kiválasztásához jól hidratáltnak kell lennie.
Nagyon érdekes növelni az omega-3-ban gazdag ételek fogyasztását, mivel gyulladáscsökkentő, hormonális szabályozó, serkenti az immunrendszert, javítja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt. Javasoljuk, hogy használja az Enerzona Omega 3-at, ez a legjobb ár-érték arány.
Ez a recept ideális a következetes indukciós étrendhez. Ennek a receptnek a kitöltéséhez, ha a Koherens Fogyókúra második szakaszában van, akkor olyan köretet kell készítenie, amely kalciumot szolgáltat, például tejből készült burgonyapürét.
Ha tetszett ez a citrusszószban pácolt tonhal receptje, SZÓLJ HOZZÁ, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.
Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.