Hallottál a Cohen diétáról, és ki akarod próbálni? Az OhMyMag ad néhány tippet, hogy sikeresen kövesse ezt a diétát.

cohen-diéta

A Cohen diéta leírása

Dr. Cohen szerint az étrendnek elsősorban egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A fogyókúrás étrendben a legfontosabb az, hogy először korlátozza a kalóriabevitelt, csökkentse az ételeket, és népszerűsítse a gyümölcsöket és zöldségeket. Természetesen minden étrendnek fizikai testmozgással kell járnia.

Ezen a diétán nincsenek tiltott ételek, ezért felejtsd el a nélkülözést és a jo-jo hatást.

Ez egy hónapos étrend, ahol az első héten Dr. Cohen napi 1400 kalória bevitelét javasolja. A második héten azt tanácsolja, hogy minden második nap váltson 900 kalóriára. A harmadik héten 1200 kalóriát fogyasztanak naponta. És végül, a negyedik során fontos visszatérni a napi 1400 kalóriára, hogy a test stabilizálja a súlyát. A fogyás mértéke havonta körülbelül 4 kg.

Példa napi menüre

A menük a diéta fázisától függően változnak.

Első és negyedik hét 1400 kalória naponta,

- Reggeli: 0% fehér sajt és friss gyümölcs.

- Az ételeknek friss vagy főtt zöldségekre, két szelet kenyérre sonkával és egy kis darab sajtra kell épülniük.

- Snack ehet gyümölcsöt.

- Vacsora, elkészíthető zöldség, 200 g hal zsír és 0% joghurt hozzáadása nélkül.

900 kalóriás fázis

- A reggeli 0% fehér sajtot és gyümölcsöt tartalmazhat.

- Friss vagy főtt zöldség ebédidőben fogyasztható, tofuval és kis mennyiségű rizzsel együtt.

- Vacsora, lehet fogyasztani zöldségeket alacsony zsírtartalmú halfilével.

A Cohen-diéta receptje

Ezt a receptet elkészítheti ebédre és vacsorára egyaránt. Az összetevők; 800 g tök, 25 cl félzsíros tej (vagy nem tejszerű tej), 50 g roquefort és egy marék tökmag.

Vágja kockákra a tököt, és öntse egy serpenyőbe forrásban lévő vízzel körülbelül 15 percig. Ezután turmixold össze, miközben tejet, sót és borsot adsz hozzá a tökmaggal együtt. Végül mutassa be a Roquefort sajtot.