Közeleg a nyár, és a magas hőmérséklet miatt több folyadékot tudunk visszatartani, így kevésbé érezhetjük magunkat, vagy fokozhatjuk a lábak nehézségének vagy fájdalmának érzését.

kézi

  • A vízbevitel és a veszteség egyensúlyának helyreállításának első lépése a testünk hidratálása. Ha naponta hidratáló krémet alkalmaz, javul a bőr megjelenése, de ami valóban hidratálja szövetünket, beleértve a legfelületesebbeket is, az a vízbevitel, mivel csak így kerülhető el a száraz és érdes bőr. Igyon annyi vizet, hogy elkerülje a folyadék visszatartását és fenntartsa a hidratációt.
  • Alkalmazzon hidratáló krémet körkörös és felfelé irányuló mozgással, a lábak és a combok között az aktiváláshoz
    a keringés. Ne felejtse el hámozni bizonyos gyakorisággal, hogy eltávolítsa az elhalt sejteket. Élvezze a fürdés pillanatát ennek a műveletnek a végrehajtásához.

  • Egy napi munka után semmi sem aktivizálja jobban a keringést, mint a KONTRASZT Zuhany: Mindig forró vízzel kell kezdeni, bár a hideg víz vonzóbb. Körkörös mozdulatokat hajtunk végre a bokától a combig. Ismét ugyanazt a műveletet hajtjuk végre, de
    ezúttal hideg vízzel. Ily módon többször is ismételhetünk, ellentétben. Befejezésül, mint az elején mindig vízzel
    forró.
  • Ezután pihentesse a lábát egy magas, kb. 15 cm-re. a szívvonal felett 15 percig.

    Soha ne végezzen nagyon hosszú fürdőt és nagyon forró vizet. Ennek melegnek kell lennie, mert a forró víz eltávolítja a természetes olajokat a bőrről.

    Kerülje a nagyon szoros ruházatot, keresztezze a lábát, ha hosszú ideig ül és áll, mivel mindkét helyzet megakadályozza a vénás visszatérést.

    Kövesse a cukroktól és sótól mentes, sült étrendet. Visszaélés salátákkal, rostokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kerülje a dohányzást, az alkoholt és a kávét.

  • A keringés elősegítésére szolgáló legjobb gyakorlat az úszás, mivel ez egy kis hatású aerob edzés, amelyben a víz masszázshatást is végez. A gyors séta egy másik lehetőség a visszatérés ösztönzésére.
  • Mind a terhesség alatt, mind a krónikus problémák (rossz keringés, nyirokrendszeri patológiák, stb.) Esetén, és megelőzően, a kézi nyirokelvezetési kezelés olyan esetekben, amikor markánsabb retenciót érzünk
    keringés és bőrszín, a cellulit elkerülése. A nyirokelvezetés nem hat a zsírra, egyetlen manuális terápia sem. Megszünteti azonban a területen visszatartott folyadékot, elősegíti a keringést és megakadályozza a cellulit képződését, amely egyébként ahhoz vezetne. A változások figyelemre méltóak, és a kezelés megszakításakor a különbség azonnal érezhető. Terhes nők esetében szintén fontos elkerülni a végtagokban fellépő ödémát, mivel ez megnehezítheti a nő számára a járást, létfontosságú, hogy fizikailag is előnyben részesítse és elérje a szülést.

Továbbá, ha úgy döntött, hogy diétát indít a tél túlzásainak kiküszöbölése érdekében, a nyirokelvezetés segíthet ennek az étrendnek a hatékonyabbá tételében.