A Crock Pot, lassú tűzhely, nagyon hasznos elektromos készülék egészséges, egyszerű és ízletes ételek elkészítéséhez.

A jelenlegi életritmus olyan alternatívák felkutatását igényli, amelyek megkönnyítik mindennapi feladatainkat és a Crock pot nem aggódhatunk a konyha miatt.

Csak muszáj helyezze bele az összetevőket, állítsa be a főzési időtartamot és ennyi.

blog

Másrészt a sport és a jó étrend kombinálása kulcsfontosságú a sikeres napi ütemtervhez.

Melyek az alapvető receptek az egészséges receptekben?

Minden embernek aggódnia kell a számunkra megfelelő élelmiszerek fogyasztása miatt a szükséges tápanyagtartalom optimális körülmények között tartani minket.

Valamiféle sportolás, ill kardiovaszkuláris fizikai aktivitás, A futáshoz hasonlóan nagyobb energiafogyasztásra van szükség meggyógyul.

Az étrendünk alapvető ételei a következők:

  • Friss gyümölcsök és zöldségek szezonális;
  • Szénhidrátok lassú felszívódás, például rizs, quinoa hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák ...;
  • Telítetlen zsírok (dió, olívaolaj vagy avokádó);
  • Fehérje (hal, sajt, tojás, csirke, pulyka, nyúl ...), amelyek segítenek az izomrendszer megerősítésében.

Tehát az ideális az lenne, ha otthon elkészítenénk ételeinket megfelelő arányú hozzávalókkal.

Itt válik a Crock Pot főszereplőjévé konyhánknak.

Brokkoli lasagna recept a Crock Pot-ban

Ki nem szereti a lasagnát? Nem hiszem, hogy sok embert ismernék. Nos, itt javaslom Önnek ezt a receptet, élvezni fogja. Gazdag és egészséges recept!

Recept tippek: Lasagna brokkolival és szárított paradicsommal

  • Elkészítési idő: 20 perc
  • Főzési idő: 5 óra
  • Adagolási méret: 1 darab
  • Adagok száma: 8
  • Konyhai stílus: amerikai

Hozzávalók

  • 3/4 csésze dehidratált paradicsom darabokban.
  • 1 közepes brokkoli.
  • 720 ml paradicsommártás tésztához.
  • 16 lap tészta lasagnához.
  • 450 g ricotta.
  • 70 g reszelt parmezán.
  • 450 g reszelt mozzarellát
  • 1 tojás.
  • 1 teáskanál szárított oregánó.
  • 1 teáskanál fokhagyma por.
  • 1/2 teáskanál vörös szárított chili pehely.
  • 1/2 teáskanál só.
  • 1/2 teáskanál őrölt fekete bors.
Táplálkozási információk adagonként
Kalóriák:493,2kcal
Zsírok:25,2 g
ebből telített:12,4 g
Szénhidrátok:39,6 g
ebből cukrok:9g
Rost:2,5 g
Fehérjék:27g
Só:1g

Elkészítés módja: Lasagna brokkolival és szárított paradicsommal

  1. Bélelje ki a Crock Pot-ot alumíniumfóliával, majd helyezzen két hosszú alufólia-lapot az edény hosszában, egymásra merőlegesen.
  2. Egy másik edényben elegendő vizet forralunk fel, adjuk hozzá a brokkolit és egy evőkanál sót. Addig főzzük, amíg a brokkoli megpuhul.
  3. Szűrjük le és hagyjuk kihűlni. Foglalja le a vizet a következő lépéshez.
  4. Forraljuk fel újra a vizet, adjuk hozzá a lasagna lapokat és főzzük meg őket a csomagoláson található utasítások szerint.
  5. Szűrjük le és nedvesítsük meg hideg vízzel.
  6. Egy tálban keverje össze a ricotta sajtot egy csésze parmezánnal, a dehidratált paradicsommal, a tojással, a fokhagymaporral, a szárított chilipehellyel, az oregánóval, a sóval és a borssal.
  7. Tegyen ½ csésze tésztaszószt a Crockpot-ba.
  8. Helyezzen 4 lap lasagnát a szósz tetejére, és tegyen hozzá 10 evőkanál ricotta keveréket a tésztára.
  9. A brokkoli 1/3-át megkenjük a ricotta sajttal.
  10. Meghintjük 1 csésze mozzarellával és ½ csésze mártással. Ismételje meg még kétszer.
  11. Az utolsó rétegbe tegyen 4 lap lasagnát, fedje le 1 csésze tésztával, és szórjon meg 1 csésze mozzarellát és 1 csésze parmezánt.
  12. Letakarva 5 órán át alacsony hőmérsékleten főzzük.

Egészséges receptek a Crock Pot-tal

A Crock Pot megőrzi a maximális tápanyag az ételekben, köszönhetően a lassú főzési folyamatnak alacsony hőmérsékleten.

Ezenkívül a lédús textúra minimális zsírtartalmú húsdarabokban.