Elegünk van abból a csoda diétákból, hogy csak annyit tesznek, hogy ártanak az egészségünknek, amellyel nem is fogyunk, vagy ha elveszítjük, gyorsan visszanyerjük a jo-jo hatással. Mauro Todisco olasz orvos megalkotója ennek az új étrendnek, amely a kiegyensúlyozott étrend, a mediterrán étrend összes előnyével, és ez elveszíti 3 kiló egy hónap alatt anélkül, hogy a tested szenvedne.

végül

Mi a kronodiet

A kronodieta a különböző ételek elfogyasztásából áll bizonyos időpontokban a nap, de alapvetően bármit megehet. Meggyőződve arról, hogy az étel hízósabbá tesz minket, ha nem végezünk semmilyen fizikai tevékenységet, ez az olasz orvos azt javasolja, hogy mérsékelt testmozgással kísérje az étrendet, az életminőségünkben rejlő összes előnyével együtt.

Ennek az étrendnek az az elve, hogy az étel 60% -át napközben elfogyasztja, a fennmaradó 40% -ot pedig délután-éjszakára hagyja, és igyekszik 21:00 után sem enni semmit. És ez az, hogy a nap előrehaladtával a fizikai aktivitásunk kevesebb, és az utolsó pillanatban van, amikor az étel zsírossá válik könnyebben. Logikus és egészséges javaslatnak tűnik, és még inkább, amikor a kronodieta lehetővé teszi, hogy mindenféle ételt fogyasszon, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.

Valójában nemcsak fogyókúrás fogyás, hanem pozitív változás az étkezési szokásainkban, beleértve a fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Tehát egy ideig nem diéta, hanem folytathatjuk, ha megszűnik az extra kilók, mert így megtartjuk a megfelelő súlyt és egészségesebbek leszünk.

Hogyan kell betartani az ütemtervet

Amire a legjobban kell vigyáznia, ha a kronodietát fogja követni, az az étkezések időzítése, és vegye figyelembe, hogy minden ételnek megvan a maga órája, amikor kevesebbet hizlal. De nagyon egyszerű irányelvek: 7: 00-tól 15: 00-ig fogyaszthatsz tésztát, rizst, gabonapelyheket, kenyeret és sütit. 10: 00-tól 9: 00-ig fogyaszthat zöldségeket, kivéve a sárgarépát, a zöldbabot, az articsókát, a káposztát, a répát és a paradicsomot, amelyeket célszerű 12: 30-15: 00 között fogyasztani, mint a hüvelyesek, a borsó és a burgonya.

A húsokat, halakat, tojásokat és tejtermékeket 10:00 és 21:00 óra között lehet fogyasztani, míg a gyümölcsöket nem szabad 17:00 után fogyasztani. Mint láthatja, mindent megehet, mindaddig, amíg a megfelelő időben megeszi. Ezenkívül a kronodieta állítja három főétkezés naponta plusz két darab gyümölcs reggel közepén és délután. A diéta hatékonyságának további ajánlásai: sok vizet kell inni, kerülni az üdítőket és a szénsavas italokat, és összhangban kell lennie a tányérra tett étel mennyiségével, mivel nem szükséges, hogy ezek kis mennyiségűek legyenek, a legtöbb diétában, de nem tanácsos visszaélni.

Mindenesetre és bár ez több, mint a diéta fogyni Kiegyensúlyozott étkezési terv kidolgozása mindenki számára, sportolóknak vagy krónikus betegségben szenvedőknek ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt betartja a krónodietát.

További hasonló cikkeket olvashat Chronodiet: végül egészséges étrend a fogyáshoz, a Fogyás kategóriában a női naplóban.