Közösségi média
Alkalmazza őket a hétvégén!
5 gondolat, amelyek jót tesznek elmédnek, testednek és szívednek
Amit mindannyian tudnunk kell a test semlegességéről
3 szokás, amelyek ráncokat okoznak és befolyásolják a bőr egészségét
A fogyáshoz nem szigorú diétát kell betartania, hanem a lehető legegészségesebb módon kell táplálkoznia és következetesnek lennie.
Annak érdekében, hogy képesek legyünk kialakítani a szokást, és soha többé ne kelljen alárendelnünk magunkat a "tiltott ételek" stresszének.
Még azok sem, akiknek sikerül hatékonyan lefogyniuk, nem "éheznek", hanem azok, akik képesek apró szokásokat megvalósítani étkezési szokásaikban.
Most hogyan kezdhetjük?
Ez az 5 egyszerű lépés több mint elég lesz:
Ellenőrizze és alkalmazza őket a gyakorlatban!
Ha érdekelte ez a jegyzet, javasoljuk, hogy olvassa el.
1. Búcsúzzon a feldolgozott ételektől.
Például ahelyett, hogy enni egy csábító áfonyás muffint; Célszerűbb lesz a zabpelyhet és az áfonyát a lehető legtermészetesebb módon fogyasztani.
Ebben az értelemben fontos megjegyezni, hogy a feldolgozott élelmiszerek sok nátriumot és cukrot tartalmaznak, ami nemcsak hízik, hanem függőséget is okoz.
két. Készítsen egyszerű ételt.
Készítsen ételeket számos adalékanyag nélkül, például extra szószt vagy sajtot, ami jelentősen növeli a kalóriabevitelt.
Ugyanígy helyettesítsen egyes termékeket másokkal, amelyek természetesebbek és egészségesebbek a test számára. Például kukoricaolaj helyett olívaolajjal főzzünk.
3. Gyere Des-pa-ci-to.
Az American Dietetic Association által közzétett tanulmányból kiderült, hogy a lassabban étkező nők általában elégedettebbek és kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Tehát ne csak élvezze az egyes falatokat, hanem szánjon rá időt arra, hogy nyugodtan és nyugodtan végezze.
4. Tegye meg időben.
Kerülje el az étkezés elhagyását, és próbáljon mindig egyidejűleg enni, hogy a test minden nap ugyanabban az időben készen álljon, és az anyagcseréje ne lassuljon le.
Tehát tervezze meg és állítsa be jól az ütemtervet.
5. Figyelj a testedre.
Egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, amikor elégedettnek érzed magad.
Amikor vágyat érez, először szokjon meg inni egy kis vizet, hogy kizárja, hogy ez csak szomjúság kérdése.
Mondja el, milyen egyéb dolgok segítenek a fogyásban?