Sheila González Oliva

crosspilates

A sport világában egyre több különböző tudományágak a test minden részével dolgozni, és ezúttal az egyik legdivatosabb tevékenység a Crosspilates, amely abból áll, hogy az egyes izmokat a határig viszik, de mindig tiszteletben tartják az ízületeket, és természetesen vigyáznak a testtartásra is. "Bár a gyakorlatok lassúak és irányított légzési mintát alkalmazunk, mint a Pilates órákon, a foglalkozások nagyon intenzívek" - magyarázza. Miriam Carles-Tolrà, DynamiCore edző.

Egy dinamikus tevékenység ami a kalóriák elvesztését okozza ezért fogyás. Ezenkívül a Crosspilates aktiválja az izomrostokat, ami azt jelenti, hogy égni kezdenek kalória az osztályban és négy órán át tovább égnek utána. A gép, amellyel a gyakorlatokat végzik, az úgynevezett MOTS, lehetővé teszi a koordinációval, az agilitással és különösen az egyensúlytal való munkát.

Meg kell jegyezni, hogy az mindenki számára megfelelő tevékenység, mivel az egyes foglalkozások minden gyakorlata az egyén nehézségeihez igazodik. Akár terhesség alatt is elvégezhető, amennyiben konzultációt folytatnak egy egészségügyi szakemberrel vagy háziorvossal a kétségek tisztázása érdekében, és nem veszélyeztetik a baba életét.

Milyenek az osztályok?

A crosspilates órák száma nyolc főre korlátozódik, így az oktató vagy az oktató sokkal személyre szabottabb figyelmet tud nyújtani a foglalkozás minden elemére. Az óra általában kb kb. 55 perc, ez egy dinamikus és szórakoztató edzés is. A MOTR gyakorlatok kiegészíthetők nemcsak ellenállásával, hanem különböző típusú sportanyagokkal is. Ezeknek az alkatrészeknek köszönhetően vezérelheti a bonyolultsági szint.

Eleinte általában kissé bonyolult tevékenységnek tűnik, de csak gyakorlat kérdése, hogy megtanuljanak irányítani mindent, amit az osztályban végeznek. Az ellenállások kombinálva mozgás és egyensúly hogy a teljesítés utáni napon érezzék az összes izmot.

Crosspilates osztály gyakorlatai

Ezekben az osztályokban az egész test meg van dolgozva, ami pozitív, mert minden egyszerre egységes. Léptető gyakorlatok, guggolás, has, deszka, csavarás, fekvőtámaszok, tricepsz, bicepsz, lábak és farizmok dolgoznak, nincs olyan testrész, amely ne működne. Továbbá, mintha ez nem lenne elég, ezek közül a gyakorlatok közül néhányat kombinálnak a gyakorlat során, például a bicepsz döfését vagy oldalirányú emelések. A ferdén is dolgoznak, ezek a tevékenység egyik legigényesebb gyakorlata, amelyet rotációs tevékenységekkel hajtanak végre. Viszont az olyan gyakorlatok, mint a hinta vagy a burpee keverednek a mászáshoz testhőmérséklet.

Crosspilates előnyök

Köszönet Crosspilates a stabilitás, a rugalmasság, az erő többek között javul, és ez segít a légzés ellenőrzésében. Ennek a tevékenységnek a legnagyobb előnye a forma megerősítése hosszú sovány izmoks. Egyrészt növeli az erőt és az izomtónust. Különbözik a hagyományos pilates programtól, amelynek van mint cél izomfáradtság. Ez növeli az izmok erejét és tonizálja a testet, de anélkül, hogy az izom térfogatának növelésére törekedne.

Segít fenntartani a legjobb technika légzés, így elősegíti a stresszt és a szorongást, és jelentősen javítja az alvás minőségét. Mindennek a lélegzése elengedhetetlen, és ezért létfontosságú a helyes légzési mintázat fenntartása, a Crosspilates Ez segít javítani ezt a technikát, mivel lehetővé teszi az egyes gyakorlatokhoz való alkalmazkodást, amely lehetővé teszi a közvetlen irányítást, ezáltal növelve a tüdő kapacitását.

A testtartás javulni fog, mivel a rugalmasság, az izomtónus és a légzés „játszik” automatikus mód megváltozik. Ennek ellenére mindig jó és szükséges, hogy az oktató részt vegyen az osztályban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tevékenységet helyesen hajtják végre annak érdekében, hogy nagyobb teljesítményre törekedjen a képzés során. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a Crosspilates segít javítani az egyensúlyt, és ezáltal kontrollálni. Ez a fegyelem nemcsak olyan edzésprogramot hajt végre, amely javítja az izmokat, hanem fejleszti az irányítást és az egyensúlyt, amelyet a kiegészítőknek köszönhetően érnek el mint a MOTR, egyfajta hengerből áll, különböző ellenállásokkal, amelyek kiegészítik az edzést.

Tartani keresztezi a rutint pozitívan segíti az energia növelését. Mint minden tevékenység, ez a technika is segít a fogyásban és a test tonizálásában, mivel annak minden részével működik. Állandó rutin esetén a változások a beindulástól számított néhány héten belül észrevehetők ez a kaland annyira más és kevésbé monoton hogyan lehet egy másik típusú sporttevékenység.