Soha nem késő elkezdeni a felkészülést a strandszezonra. Ahhoz pedig, hogy a felkészülés gyorsabb legyen, jobb az összes közül a leghatékonyabb gyakorlatot választani, az eredmény nem fog várni.
Ban ben Napos oldal Mesélünk a "fordított lemezről"; nem olyan népszerű, mint a szokásos vas, de nem kevésbé hatékony.
Hogyan kell csinálni:
- A padlón ülni. Nyújtsa maga elé a lábait. Tegye a kezét a földre, széttárja ujjait a maximális támogatás érdekében.
- Döntse a törzsét 45 ° -os szögben a padlóhoz. Tegye a kezét a feneke mögé, hogy egy szintben legyenek a vállával.
- Támassza testtömegét a kezével és a sarkával, emelje meg a farizmait.
- Emelje fel a törzsét, a lábát és a fenekét, amíg egyenes vonalat nem alkotnak, mint a klasszikus deszkában.
- Húzza meg a has izmait és húzza össze, amíg a törzs felfelé megy.
- Tartsa a helyzetet 15-60 másodpercig.
- Lassan engedje le a testet.
- ÉGJE KI A KARDIOVASZKULÁRIS GYAKORLATOT
- A zsírégetés szenvedés nélkül lehetséges kényelmes gyakorlatok a fogyás érdekében 2020. szeptember 3
- Guggolás, egy teljes gyakorlat a kalóriák elégetésére
- 20 perc gyakorlással gyorsan égesse el a zsírt
- A zsírégetés csak ezzel a testtömeg-edzéssel több kalóriát ront