Feliratkozás a Vitónica oldalra
Bizonyára sokan azok közül, akik naponta edzenek az edzőteremben, amikor a diéta meghatározása, karbantartása vagy akár mennyisége van (mert mennyiségben nem szabad mindent megenni, de erről beszélünk), hallottatok már kommenteket vagy olvashattok magazinokban, fórumokon vagy blogokat, vagy akár elkészítette a koncepciót csaló nap.
A csalás napja bármilyen étrendben nem más, mint egy nap, inkább egy étkezés és egy vacsora, amelyben az azt végrehajtó személy teljesen átugorja és megeszi, amit csak érez abban az időben, legyen az hasábburgonya krumplival, egy családi pizza vagy hármas hamburger, de igaz-e, hogy a csal nap a diéta jó?
Miért ajánlott a csalás napja?
Amiben tisztáznunk kell, az az cheat day koncepció nem felel meg minden étrendnek, Más szavakkal, vannak olyan étrendek, mint a híres Dukan-étrend, az Atkinson-diéta, az articsóka-diéta, az alacsony kalóriatartalmú étrend ... amelyek során nem szabad egyetlen napig kihagyni a diétát.
A cheat day koncepció fitnesz vagy testépítő étrendben használják, És amint megjegyeztük, ez azon a táplálkozáson alapszik, amelyet az ember a legjobban érez aznap, annak érdekében, hogy meglepje a testet és megszabadítsa az elmét a nyomástól, hogy mindig ugyanazt kell enni, anélkül, hogy más kísértésekbe eshetne.
Sok ember számára, akik között megtalálom magam, ez a nap felszabadulás és ez valami hasonló jutalom a jól végzett munkáért és a szigorú diéta betartásáért egy egész héten keresztül, az akkor kitűzött célnak megfelelően.
A nap a csalás kulcsa
Bizonyára ha betartott valamilyen diétát, eljön az ideje, amikor hirtelen, ellenállhatatlan kísértést érez a tiltott ételek egy része. Eleinte a diétát lelkesen követik, mert egyértelmű célkitűzésed van, és könnyű nemet mondani egy darab pizzára vagy egy jó Haggen dazra.
De eljön az az idő, amikor csak néhány uncia csokoládé, néhány apró sütik vagy egy marék zselés bab gondolata megőrül, és félreteszi a célját a helyszínen. Világos, hogy nagyon nehéz nemet mondani ezekre a kísértésekre.
Azért az étrendben csaló nap van, Főleg ebédelünk és vacsorázunk a hét egyik napján, hogy felfaljuk, amit akarunk, bár igen, az ideális az, ha méréssel és méréssel végzik, és nem vétkeznek liter alkohollal vagy több tucat vajas zsemlével.
A rossz kísértések több zsírt égetnek el
Sokan azt gondolják, hogy a csalás napja őrült, amit a középszerű testépítők azért találtak ki, hogy elkerüljék a kudarc érzését azzal, hogy nem tartják be a szigorú étrendet a szükséges ideig, de tudományosan bizonyított, hogy az étrend kudarcai nagyon pozitívak lehetnek magának a diétának.
A bostoni Tufs Egyetem kísérletet végzett egy olyan embercsoporttal, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, és ezt megállapították Az e csoportba tartozó emberek 95% -ának voltak kísértései étel a diéta idején.
De meglepő módon a legtöbb kövér vesztett azok között, akik e kísértések között voltak több sötét ételt tartalmazó ételt akartakAkiknek több zsír és kalória volt, mint a csoport többi tagjának kísértései, kísértéseik gyakoribbak voltak, mint azok, akik kevesebb zsírt vesztettek a kísérlet során.
Ezért ha szigorú étrend alatt magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket szeretne fogyasztani, például pizzát, hamburgert, fagylaltot vagy zselés babot, ez azt jelenti, hogy nagyon valószínű, hogy az Ön által követett étrend működni fogirigykedve.
A csalás napja arra szolgál, hogy ne essen többször kísértésbe
Az igazság az kerülni kell a kísértéseket, Igen, de nem mindig. Nyilvánvaló, hogy a lehető legkevesebb esés beléjük jobb, mint a folyamatos esés, és a legjobb módja annak, hogy ritkán essen, ha ezeket a csábításokat egy hét egy napjára programozza, amelyben bármit megehet, amit csak akar:.
Ha a legfegyelmezettebb testépítőkkel beszél, akkor azt mondják, hogy ők Csalnak egy napot, így a test meglepődik Tehát nem halmoznak fel annyi zsírt, és igen, ez igaz, de valóban megteszik, mert így sokkal jobb étrendjük van, és ez segít nekik abban, hogy sokkal fegyelmezettebbek legyenek a nap hátralévő részében.
A tested azon a napon jutalomnak érzi magát, el fogja hinni, hogy eljött az ideje annak, hogy ne kelljen spórolni a zsírral, és meg fog nyugodni a rossz idõk tárolásától. Ez olyasmi, amit szellemileg és fizikailag is tökéletesen elfogad a testünk.
Ossza meg a csalás napját az étrendben jó?