Ha nagyon szigorú diétát tartasz a fogyáshoz, a csalétkezés segít a testednek, azon túl, hogy élvezetet ad neked.
Az egyik szempont, amelyre sok ember figyelmes, de különösen a nők, amikor a fogyás és a jó alak elérése érdekli őket, az étel vagy étrend, az utóbbit néha félreértik, mivel ez nem mindig a fogyás diétájára utal, az is lehet, hogy megszerezzük. Az étkezési tervet nem kötelességnek vagy áldozatnak kell tekinteni, hanem egészséges életmódnak, amelyhez hozzáadhatja az ízlését vagy a csalás ételt, tudja-e, miről van szó?
Ez a csalás
Cheat food néven is ismert, és pontosan egy különleges étel, amellyel kicsit kihozhatja magát a napi étkezési tervéből. A csalétkezés olyan szünetet jelent, amelyben élvezi azokat az ételeket, amelyeket szeret, de nem annyira egészséges, és ezért nem fogyasztja őket a szokásos étrendben. Az elkészítésüktől függően hasznosak lehetnek számodra, miközben nem hagyod abba az ízletes ételeket, például a hamburgert, a pizzát.
Miért csalni ételt?
Ha a fogyáshoz nagyon szigorú étrendet követ, amelynél alacsony a kalóriabevitel, akkor ennek a szempontnak a kompenzálására a heti csalétkezést kell megtennie; Mivel ha a testet ugyanolyan alacsony szinten tartja, a test riasztható és csökkentheti az anyagcserét, hogy kevesebb kalóriát használjon fel, másrészt, ha ez megtörtént, akkor a test szünetet kap, és már nem gondolja, hogy benne van veszély ezért Cheat foodnak is nevezik.
Csalás étkezés előnyei
Ha a csalétkezést megfelelően hajtják végre, számos előnnyel járhat, mivel szigorú diétán tartva szükséges.
- Növelje a leptinszintet
- Csillapítsa az éhség érzését
- Növelje az anyagcserét
- Növeli a zsír oxidációját
- Csökkenti az étvágyat
- Emelje meg a dopaminszintet
- Elősegíti a jó hangulatot
- Növelje az energiát, a libidót és a motivációt
Javaslatok a csalás étkezéshez
- Ügyeljen arra, hogy a csalás-étele mindig fehérjét tartalmazzon
- Tegyen a tányérjába egy alacsony makrót a szokásos étrendjében, például szénhidrátot.
- A csalás étkezésének ugyanazon a napján és a következő napon egyél szuper egészségesen, könnyedén és tisztán, és eddzen is.
- Másnap igyon sok vizet
Heti egyszer készítse el a csalást, lehet péntek este vagy a hétvége bármely napja, de ne feledje mindig, hogy ez egyetlen étkezés, nem egész nap kell rendetlenséget csinálni. Ha azonban személyre szabottabb ajánlásokat szeretne, forduljon táplálkozási szakemberhez.