ÖSSZETEVŐK
- 1 apróra vágott csirke (vagy 1 kg apróra vágott mell)
- Közepes ananászdoboz a levében vagy fél friss ananász szeletelve
- 1 teáskanál őrölt kömény
- Egy teáskanál őrölt gyömbér
- 1 evőkanál fokhagyma por
- Egy evőkanál lisztet
- fél piros sült paprika
- fél hagyma
- Választható: Fél sárgarépa
- 2 evőkanál ketchupot
- só és őrölt fekete bors
Csirke előkészítése ananásszal
- Csinálj egy tészta liszttel, fokhagymával, sóval, borssal, gyömbérrel és köménnyel.
- Kenje meg a darabokat csirke ezzel a készítménnyel és 15 percig pácoljuk.
- A Pán forró olajjal megbarnítja a csirkecarabokat, hogy lezárják őket. Vegye le a tűzről és tartsa fenn.
- Adjuk hozzá egy kicsit a rakott tálhoz olaj és megpirítjuk az apróra vágott pirospaprikát, sárgarépát és hagymát, tegyük a ketchupot és jól keverjük össze.
- Adja hozzá az apróra vágott ananászt a doboz levével (vagy egy kis tégla ananászlével és az apróra vágott friss gyümölcsökkel), és tegye a csirke darabokat, hogy kis lángon elkészüljenek. Tálaljuk fehér rizzsel.
CSIRKE PINEAPPLE RECEPTFÉNYEL
Hagyja ki a lisztet és minimalizálja az olajat. A csirke (csak mellet használjon) az ananászlében főzni fog a saját zsírjával, és sok kalóriát fog csökkenteni.
Látogassa meg a KALÓRIA TÁBLÁZATunkat
Fogyasszon jól, éljen jobban, Könnyű receptekkel
Több élet, több egészség a SLIMMING .NET-ben