- Rajt
- Profil
- Közelgő műsorok
- TV- és rádióműsorok
- Könyvek
- Cikkek
- Blog
- Fotók
- Linkek
- Kapcsolatba lépni
Előkészítési idő: 15 perc
Teljes idő: 40 perc
6 adagot készít
3 szelet OSCAR MAYER szalonna, apróra vágva
6 kis csontozatlan bőr nélküli csirkemell felek (1-1/2 font)
1 apróra vágott hagyma
1 csésze piros paprika apróra vágva
3/4 font friss cukor csattogó borsó, átlósan kettévágva
2 evőkanál vizet
3 csésze hosszú szemű barna rizs, főtt és még meleg
2 evőkanál KRAFT reszelt parmezán sajt
3 evőkanál darált friss petrezselyem
Előkészítési mód
KONYHA szalonna nagy nonstick serpenyőben közepes lángon 5 perc. vagy amíg ropogós. Réselt kanállal vegye ki a serpenyőből; ürítse ki a papírtörlőt. Mossa ki a zsírt a serpenyőből.
ADD a serpenyőben lévő csirke; főzzük 5-6 percig. mindkét oldalán, vagy amíg aranybarna nem lesz, és át nem főzik (165ºF). Tegye a csirkét a tányérra; letakarva melegen tartani. Adjon hagymát és paprikát a serpenyőbe; főzzük és keverjük 3 percig. Adja hozzá a borsót és a vizet; tedd rá a fedelet. Pároljuk 4-5 percig. vagy amíg a zöldségek puhák, de ropogósak. Adjuk hozzá a rizst; tedd a pilafot a tálalótányérra.
TEDD csirke, sajt, petrezselyem és szalonna.
Táplálkozási tények
Teljes lemez, kevesebb, mint 500 kalória adagonként.