követni

Emelje fel a kezét, ha még soha nem próbálta ki a legújabb diéta trendeket! Akár egy hollywoodi sztártól, akár egy divatos táplálkozási gurutól származik, aki megígérte, hogy 10 nap alatt 10 kilót veszít, vagy megoldást nyújt minden bajra, nem tudtunk ellenállni a kísértésnek. Nagyon gyakran azonban hónapokig tartó áldozatok és leadott kilók után szembesülünk a rettegett jojó-hatással, amely amellett, hogy testünket károsítja, komoly hatással van a hangulatunkra is.

A diéta szó jelentése

A "diéta" ​​szó a görög "diaita" szóból származik, amely "életmódot" jelent, és amely az ókorban a mindennapi élet minden szempontját szabályozó szabályokra utal: a táplálkozástól kezdve a testmozgásig és a pihenésig. Ezért nem arról van szó, hogy rendkívüli súlycsökkentő terápiát keressen, hanem egy olyan rendet, amelyet be kell tartania, hogy folyamatosan vigyázzon egészségére.

Mi a megfelelő étrend?

A diéta nem feltétlenül jelenti a "fogyást". Olyan étrendet kell követnünk, amely a fehérjék, szénhidrátok, cukrok és zsírok megfelelő egyensúlyának köszönhetően erősíti az immunrendszert, kordában tartja a testsúlyt és jó egészségügyi szokássá válik. A legjobb étrend felfedezéséhez nem kell messzire néznie: csak kövesse a híres "mediterrán étrend" egyszerű utasításait.

Mediterrán diéta. A legjobb a vilagon.

A mediterrán étrend egy ízletes és kiegyensúlyozott étrend modellje, amelyben a friss alapanyagok felhasználása az évszakok ciklusán alapulva életet ad a finom és színes ételeknek. Eredete a Földközi-tengerrel határos európai országok szokásaiban található meg. Olaszországot gyakran tartják ennek a csábító étrendnek az igazi otthona, különösen annak déli régióiban, mint Szicília, Campania és Puglia. A mediterrán étrend érvényessége vitathatatlan és általánosan elismert, amennyiben az UNESCO 2010-ben az emberiség szellemi kulturális örökségének nyilvánította.

Az ételek fő típusai

A minőség és a frissesség alapvető jellemzői a mediterrán étrendnek, amely kivétel nélkül mindenféle ételt tartalmaz. Többek között javasolja a zöldségek, hüvelyesek, friss gyümölcsök, diófélék, extra szűz olívaolaj és gabonafélék magas fogyasztását. A halat, tejterméket, húst és desszerteket mértékkel kell élvezni. Mi van a vörösborral? Segíthet csökkenteni az arteriosclerosis és a mérsékelt koleszterin kockázatát, valamint jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.

Titkot elárulunk

Nagyon egyszerű! Ahhoz, hogy jól éljünk, élveznünk kell nagymamáink receptjeit, ahelyett, hogy csábító italokkal csábítanánk el őket. amíg olasz, görög, spanyol, francia vagy marokkói. Kihasznál!