miért

Az egészséges étrendnek hasznosnak kell lennie két nagy cél elérése érdekében: megváltoztathatja jelenlegi súlyát és javíthatja egészségét. Ehhez be kell vonni azokat a makrotápanyagokat, amelyek hozzájárulnak ezen egészséges cél eléréséhez.

Így a diéták közül két kedvenc a csirke és a lazac.

Okok, amiért a csirke az egészséges étrend kedvence
Foszfort biztosít

A csirke megfelelő mennyiségű foszfort tartalmaz, ezért alapvető eleme az egészséges táplálkozásnak.

Erősíti a csontokat és a fogakat.
Segít a vesék egészségében is, táplálja az izmokat és támogatja az idegrendszert.
A foszfor olyan összetevő, amelyet a csirke elkészítése nem befolyásol, bár azt javasoljuk, hogy kerülje a zsírfelesleg használatát.

Megfelelő mennyiségű szelént tartalmaz az egészséges étrendben
Ez egyike azon kevés ételeknek, amelyek nagy mennyiségű szelént tartalmaznak, amely nagyon hasznos összetevő a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

Ez azt jelenti, hogy a csirke megvédi a testet a fertőzésektől és egyéb kórokozóktól, amelyek veszélyeztethetik egészségét.
Ez javítja a termékenységet mind a férfiak, mind a nők számára.

Bár vannak gyógyszerek a szelén fenntartására a szervezetben, célszerűbb természetes forrásokból fogyasztani, és semmi sem jobb, mint egy jó étel csirkével annak elérése érdekében.

Zsírtartalma minimális

Fehér hús lévén könnyű elkészíteni a zsírokat, így ez a legkönnyebb hús és a diéták kedvence.

Ha a csirkét előkészíti a sütőben, akkor lehetővé teszi a zsír eltávolítását, és könnyű és tápláló ételt kap.

Ha elkészít egy sült vagy sült csirkét, és kiegészíti citrusfélékkel, finom és egészséges ételt kap.
Bár zsírosnak tűnik, és úgy gondolja, hogy hízni fog, valójában könnyű étel, kiváló fehérje- és ásványi anyag-forrás.

Támogatja a bőr és a látás egészségét
Mivel a csirke nagy mennyiségű B2-vitamint biztosít, felgyorsítja a fogyást és a vizuális képességeit.

A lazac étrendbe való felvételének előnyei

A lazac a fogyókúrázók kedvence lett, mert nagy mennyiségben tartalmaz omega 3-at. Ez az egyik legfontosabb természetes sav a szíved egészségének megőrzéséhez.

Így a lazac rendszeres fogyasztása javítja a keringési rendszert és csökkenti a triglicerideket.

A lazacfogyasztás másik előnye, hogy csökkentheti a koleszterinszintjét. Ahhoz, hogy valóban élvezhesse ezt az előnyt, ne felejtse el elkerülni a zsír hozzáadását főzés közben.

Általában csak tegye a lazacot a serpenyőbe, és adjon hozzá egy kis sót és borsot. Ez a hal már jó mennyiségben tartalmaz természetes zsírokat.

Az agy jelentős mértékben táplálkozik a lazac fogyasztásával. Ismét köszönet az omega 3-nak, erősíti kognitív képességeit, javítja a reflexeket és segíti a memóriát.

Ha kórtörténetében Alzheimer-kór szerepel, tanácsos a lazacot rendszeresen bevinni étrendjébe. Az ajánlott egy közepes darab közepes lazac hetente egyszer.

Azok számára, akik tanulnak, vagy akiknek munkájukból kifolyólag sok információra kell emlékezniük, a lazac fogyasztása nagy változást jelent. Ennek oka, hogy zsírsavai javítják az agy működését.
Bár mindegyik érzéknek segít, legnagyobb ereje a látás. Természetesen ne felejtsen el szemüveget viselni, ha hosszú ideig a napon tartózkodik. Ez megakadályozza, hogy a szemét károsítsa az UV-sugárzás.

A lazac fehér hús, nagyon alacsony a zsírtartalma. Alacsony zsírtartalmának és húsának táplálkozási jellegének köszönhetően a diéták kedvence.

A legjobb dolog az, hogy megeheti egyedül kevés citrommal, vagy összetettebb mártással elkészítve. Ideális esetben jó zöldségkeverékkel csináld.