Értékeld ezt a receptet!

Átlag 3/5. Szavazatok: 165

csirke

Hozzávalók

  • 1 sárgarépa
  • 1 szál petrezselyem
  • 1 nagy burgonya
  • 1 közepes hagyma
  • Só
  • Növényi olaj
  • 250 ml csirkehúsleves
  • 250 ml csirkehúsleves
  • 100 ml fehérbor
  • 4 csirkemellfilé
  • 1 piros zöldbors
  • 1 zöldbors

Utasítás

  1. Vágja az összes zöldséget apró darabokra. Mossa meg és hámozza meg a burgonyát, és tegye ugyanezt. Vágja a melleket csíkokra vagy kockákra, a kívánt méretre.
  2. Sózzuk, hogy izzadjanak, amíg főznek. Így el fogjuk érni, hogy a bennük lévő víz egy részét felszabadítsák és könnyebben főzzenek.
  3. Egy serpenyőben adjunk hozzá olajat, majd egy kis sóval (ízlés szerint) pirítsuk meg a zöldségeket.
  4. Amikor minden megsült, hozzáadjuk a csirkehúslevest és a fehérbort.
  5. Adja hozzá a csirkefiléket, és adjon hozzá ismét egy kis sót.
  6. Főzzük 20 percig, amíg a csirke meg nem fő és a húsleves lecsökken. A zöldségek olyanok legyenek, mint egy szósz a csirkén.

Írta: Easy Kitchen | 2018. július 5

Ha egészséges ételeket keres, nincs annál jobb
mit vegyen fel a menüjébe csirke receptek zöldségekkel.

Kiváló trükk annak elkerülésére, hogy diétázzon, hogy sok kreativitást ad minden ételéhez. A reggeli alapételektől kezdve a csirke receptek zöldségekkel.

Ma bemutatjuk a csirke elkészítésének egy másik módját, amely egészen más ízt ad a józan és íztelen étrendnek. Megakarod próbálni?

A csirke fogyasztásának előnyei

A csirke fogyasztásának számos előnye van, a legfontosabbak közül az, hogy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és tartalmazza a szervezetnek szükséges esszenciális aminosavakat.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a csirke minden egészséges étrend egyik fő húsösszetevője, különösen a sportolóké.

A gyomorra jó- Mivel puha húsról van szó, ez a tökéletes hús, ha valaki gyomrában megbetegszik.

Segítsen jobban aludni: A csirke fogyasztása szintén javítja a hangulatát és az alvási ciklust, mivel növeli a vérben a szerotonin termelését.

Javítja a test működését: A csirke és zöldség receptek triptofánt tartalmaznak, ami egy aminosav, amely segíti a test működését.

Segít a fogyásban: különösen a mell, amely sovány és alacsony zsírtartalmú hús. Tökéletes fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú étrendhez.

Csirke tulajdonságok

Minden elfogyasztott 100 g csirke után:

  • 195 kilokalória
  • 30g fehérje
  • 7,7 g zsír
  • 2,2 g telített zsír
  • 0 g szénhidrát

További csirke recepteket itt talál, így bármely más napot otthon készíthet.

Kövesse az Easy Cooking alkalmazást, és ismerjen meg további ételrecepteket, amelyeket élvezhet a nap bármely szakában.