Könnyű reggelit készíteni a gyerekeknek

"A reggeli a nap legfontosabb étkezése". Kicsi korunk óta mindig hallottuk ezeket a szavakat. És ezért kell ezt szem előtt tartanunk, különösen most, amikor szülők vagyunk. Az interneten sok egyszerű receptet találhatunk a gyermekek számára, amelyek segítenek egészséges reggelik elkészítésében gyermekeink számára.

A reggeli a nap első étele órák után étkezés nélkül. A legkisebb ház esetében a teljes reggelihez a napi energiaigény 20-25% -át kell kitölteni. Ha felnőttként nehezen vesszük ezeket az ételeket, akkor a gyerekek sem lennének kevesebbek. Nekünk, szülőknek meg kell tanítanunk nekik a reggelizés fontosságát. Meg kell szerveznünk az időt, hogy gyermekeink nyugodtan reggelizhessenek, és ne rohanjanak iskolába.

Sokkal könnyebbé tehetjük, hogy a Házi készítésű és az egyszerű főzés részben az Ön számára készített válogatást reggeli receptek gyerekeknek ami segít a mindennapokban. Ezeket gyorsan és egyszerűen elkészíthetik a receptjeink gyermekeink számára, hogy reggelizzenek, és bevegyék a szükséges mennyiségű tápanyagot és vitamint napi tevékenységük megkezdése előtt.

MILYEN ÉLELMISZEREKET KELL BESZERELNI

Ma néhány gyermek megszokta a mozgásszegény életet. A minden reggel reggeli egyik előnye, hogy segíti a túlsúly ellenőrzését, és megakadályozza az étkezések közötti étkezést is.

A mindennapos reggeli elfogyasztása nagyon fontos, de ha egészséges módon is csináljuk, akkor sokkal jobb. Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanunk, hogy természetes ételeket kell tartalmaznunk gyermekeink reggelijében, és mérsékelni kell a cukor és zsír fogyasztását.

Ha egészséges reggeli recepteket szeretne készíteni a gyermekek számára enni, akkor a teljes és mindenekelőtt az egészséges reggelihez minden nap 3 ételt kell kombinálnia a következő kulcsételcsoportokból:

  • Tejtermékek mint a tej, a joghurt vagy a sajt. Fehérjét, zsírt, szénhidrátokat vagy zsírban oldódó vitaminokat biztosít.
  • Gabonafélék és származékai. Főleg szénhidrátokat, némi fehérjét és kevés zsírt biztosítanak. Másik lehetőség, hogy kíséretként pirítóst kell készíteni.
  • Gyümölcsök vagy természetes gyümölcslevek. Az egészséges reggeli során nem hiányozhat egy darab szezonális gyümölcs vagy gyümölcslé. Ha a lé természetes, sokkal jobb.
  • Zsírok mint az olívaolaj vagy a margarin. Mindig mérsékelt mennyiségben. Ha túlzottan visszaélünk ezekkel az ételekkel, ez betegséget okozhat.

Gyermekreggelinkbe beilleszthetünk egy kis gyümölcslekvárt, kolbászt, például sonkát vagy pulykát, mézet ... egyéb ételek mellé.

Ha a gyermekeket fiatal koruktól kezdve jó reggelire szoktatja, teste megszokja ezt a szokást, és az évek során ezt rendszeresen folytatja. A tested kér egy jó teljes reggelit, hogy minden nap energiával kezdje.

RECEPTEK A GYEREKEKNEK, HOGY MINDEN NAPRA REGGELÍTEK

A házi készítésű és az egyszerű főzés közül a legjobbakat választottuk ki reggeli receptek gyerekeknek, hogy minden nap teljes és egészséges reggelit kínálhasson a ház legkisebbjének.

Házi sütemény 3 összetevővel

gyerekeknek

KÖNNYEN RECEPT A GENOVÁKHOZ SÜTEMÉNY 3 ALKOTÓRÓL Ma elkészítünk egy házi piskótát, amint az egész életünk során megtörtént. 3 hozzávalóval. És mert…

Házi szivacs tejes sütemény

HÁZI Pelyhes tejpogácsa recept. Finom házi piskóta, ideális enni, lekvárral vagy tejbe inni. ÖSSZETEVŐK:…

SÁRSTORTA recept

Szivacsos répatorta: Gorka Barredo: SZIVATYOS SÁRSTORTA receptje Ezúttal házi készítésű sárgarépatortát készítünk. Torta néven is ismert ...

TERMÉSZETES JOGURTTAKTA

Mit kell mondani a piskótáról ... Legyen szó szivacsos joghurtos süteményről, tejeskalácsról vagy hagyományosról, ez a recept kétségtelenül egyike azoknak, amelyek ...

NARANCS- ÉS JOGURTPSUPAKOK

Könnyű recept narancs- és joghurtkupakokra Ma desszertet készítünk. De nem akármilyen desszert, hanem házi készítésű, könnyű és finom. Ebben a receptben ...

NARANCS sütemény recept

Könnyű narancssütemény receptje Narancsos piskóta. A piskóta mindig jól jön reggelire, hogy jól kezdje a napot. Vannak mindenféle, ízlés szerint ...

Citromtorta

A citromos piskóta egyike azoknak az édességeknek, amelyek sohasem fogynak elõételként, desszertként vagy reggeliként. Ma nagyon bolyhosat fogunk főzni, mert össze fogjuk állítani a ...

BANANA SÜTÉS

BANÁNTORTA RECEPT Banán piskóta. A piskóta a világ egyik legnépszerűbb desszertje. Körülbelül ...

HÁZI KÉSZÜLT DONÁT

Házi készítésű sült fánk: F. Ábalos Víctor házi készítésű szivacsos sült fánk receptje Ki még soha nem evett fánkot? Biztosan kevesen mennek ...

Vaj- és dió sütik

Könnyű vaj- és diós sütik receptje Vaj és dió sütik. A sütik sokáig a reggelink részei voltak. Ezúttal szeretném ...

MÉZES BEVONATOS ÉDES PASZTORI NAPOK

Mézbe mártott leveles tészta. Amikor elmondták ezt a receptet, nem hittem el, hogy ilyen könnyen elkészíthető. A cukrászda ...

SÜTETETT SÁRGA- ÉS SAJTOSKÓRST KARAMELIZÁLT HAGYMÁVAL

Sült sonka és sajt pirítós. Ma szeretnék megosztani veletek egy előételt, amiért meghalni kell. Elkészítéséhez fel fogunk használni néhány szelet kenyeret ...

SÜTŐS- ÉS ZABTORTA

Tök és zab palacsinta. A palacsinta az amerikai konyha klasszikusa, gyakran reggelire szolgálják fel. Kétségkívül nagyon gazdag lehetőség. Ma hozzuk ...

JOGURT MOSE

Joghurthab. Fantasztikus ötlet étkezés után, vagy más snackként szolgálni. A joghurtos hab nagyon könnyen elkészíthető desszert a következő ...

Eper- és banánrázás

Eper- és banánrázó recept krém nélkül Ma elkészítünk egy finom epres és banán turmixot. Ezúttal frissítő italt készítünk ...

OATMEAL ÉS BANANA SÜTŐK

Néhány zabpehely és banán süti cukor nélkül. Valójában ez egy nagyon egyszerű recept. Csak 3 összetevőből készül. Nem viselésért, nem viselésért ...

Eper- és banánpohár

Házi eper és banán Smoothie recept Eper és banán turmix. Ezzel a gyümölcspárral szuper könnyű, friss és finom készítményt készítünk, ...

A ZAB BANÁNÁVAL SÜT

Ismét főzni fogunk ezzel a nagyon egészséges gabonafélével, zabpehellyel. Ebből az alkalomból készítünk vele néhány zabpelyhet banánnal. Egy recept…

PEACH TÁJÉK

A SÜTEMÉNYEK SÜTÉSE Recept barack palacsinta. Ez egy nagyon népszerű recept az Egyesült Államokban. Ma a palacsinta a jó reggeli ...

AVOKADÓ- ÉS SAJTKÓSZÍTÓ

Az avokádó és a sajt két összetevő, amelyek sok játékot adnak a konyhában. Nagyon jól kombinálódnak, ezért össze fogjuk őket rakni ebben a receptben. Ebben…

Ha tetszik a mi reggeli receptek gyerekeknek, nem hagyhatja ki vacsorareceptjeinket. Nem fogja tudni, hol kezdje!