A tánc a szórakozás nagyon szórakoztató módja, csökkenti a derékvonalat is. Ez a tevékenység nagyszerű módja a zsírégetésnek és a test tonizálásának.

ezekkel

A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent kutatásból kiderült, hogy a tánc ugyanannyi kalóriát éget el, mint a kerékpározás vagy a kocogás. Fél órányi táncolással 200–400 kalóriát veszíthet.

Ha csökkenteni szeretné a dereka méretét, többféle táncot mutatunk be, amelyek segítenek elérni szórakozás közben.

Csökkentse a derekát ezekkel a táncokkal

szósz

Ez az egyik legérzékibb tánc, és amely a legtöbb kalóriát égeti el. Ezt a karibi táncot gyakorolják leginkább a lábak, a fenék tonizálására és a derék méretének csökkentésére. Sok lépéshez csípőmozgásokra van szükség, amelyek a hasat összehúzva tartják.

Amellett, hogy segít megőrizni ideális súlyát, egészségére is jót tesz. Mivel a mobilitás aktiválja az összes izmot, aktiválja a keringést. Ez megerősíti a pitvari és kamrai falakat, megakadályozva a szív- és érrendszeri betegségek bármilyen típusát. Ez nagymértékben javítja a koordinációt és az agilitást is.

OLVASS TOVÁBB

Hip-hop

Ez a fajta tánc az 1960-as évek végén jelent meg New Yorkban. Nagyszerű módja a fogyásnak szórakozás közben. A legtöbb tánchoz hasonlóan ehhez a test különböző részeinek mozgása is szükséges. Ezért bármilyen típusú sérülés elkerülése érdekében tanácsos 10 percig nyújtózkodni.

A hip hop alapmozgásai a popok, a break-táncok és a boogalo. Ha nem ismeri ezeket a lépéseket, elmehet egy edzőterembe, ahol 60 perces foglalkozásokat tartanak. Az előadott koreográfiák gyorsak és energikusak a jobb eredmények elérése érdekében. Tehát felgyorsítja az anyagcserét és gyorsan lefogy, akár 400 kalóriát is elégethet.

Emellett a karokat, a lábakat, a feneket és a hasat is erősíti.

Hastánc

Egyes szakértők biztosítják, hogy ez a fajta tánc az ókori Egyiptom táncainak variációiból származik. De nem számít, honnan származik, ez az egyik módja a derék nagyon gyors tonizálásának.

Ennek a táncnak a gyakorlása lehetővé teszi a váll, a fenék, a csípő, a mellkas, a has tónusát, és csökkenti a derekát is. A sok izom megmunkálásával több kalóriát égethet el. Például egy nonstop órás hastánc segít 300 kalória elégetésében. Amellett, hogy javítja koordinációját, egyensúlyát és rugalmasságát.

Kizomba

Afrikából származik, és a 80-as évek végén jelent meg az egész világon. Sok tornaterem osztályokkal valósította meg, mivel nagyon népszerűek. Segítenek a lábak, a fenék tonizálásában és a derék csökkentésében. Ez egy jó módszer a stressz csökkentésére és a koordináció javítására is.