Ne higgyen ezekben a hazugságokban, és pillanatok alatt egészséges fejlődésnek indulhat. Vegye tudomásul, hogy megszerezze azt a forró testet, amire annyira vágyik!
Ha, mint mindenki más, a fogyás hullámán áll, és visszanyeri alakját, akkor nagy az esélye, hogy már rendelkezik meghatározott testmozgással és diétával. Mi lenne a jobb alkalom ezen egészségtelen szokások megváltoztatására és az egészséges életmód helyes kezdésére?
Ez azonban nem jelenti azt, hogy hinned kell mindent, amit az internet és a barátaid mondanak neked. Cosmo és Karina Melvin pszichoterapeuta tárja fel előtted, hogy melyik az az 5 leggyakoribb mítosz, amelyben mindannyian hiszünk abban a súlycsökkenési folyamatban, hogy abba kell hagynod, hogy elérd azt. Figyelj!
1. A túlsúlyos emberek anyagcseréje lassabb
?A túlsúlyos és a sovány emberek nyugalmi energiafogyasztását összehasonlító tanulmányok alig mutatnak különbséget a bazális anyagcsere arányában. Azok, amelyek különbséget mutatnak, azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek anyagcseréje magasabb. Tehát alapvetően itt az ideje elengedni azt az ötletet, hogy csak lassú az anyagcseréd.?
két. Ha elhízik a súlya, akkor rendelkeznie kell elhízási génnel
"A genetikánk nem határoz meg minket. A populáció felének van egy változata az FTO-ból (az elhízás génjéből), amely kis változást tartalmaz. Ezek az emberek átlagosan 3,3 fontkal nehezebbek és 25% -kal nagyobb valószínűséggel elhízottak.
Körülbelül minden hatodikunknak nincs elég szerencséje ahhoz, hogy az FTO két apró változással vagy kettős kockázati változattal rendelkezzen, és átlagosan 6,6 fontot nyomnak, és 50% -kal nagyobb az esélye annak, hogy elhíznak.
Míg az ilyen változásokkal rendelkező emberek kevésbé valószínű, hogy ugyanolyan gyorsan telítettnek érzik magukat, mint azok, akiknél nincsenek változatok, ez nem jelenti azt, hogy túlsúlyosak lennének. Sok olyan ember van, akinek vannak ilyen változatai, akiknek sikerül megtartaniuk kívánt súlyukat, és megtanulták egészséges módon kontrollálni az éhségüket.?
3. A fogyáshoz diétás ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell a szénhidrátokat, a cukrot és a zsírokat
"Testünket nem úgy tervezték, hogy lebontja az úgynevezett diétás ételek mesterséges aromáit és édesítőit, ezért valójában sokkal jobb, ha a teljes zsíros változatokat eszünk és iszunk, amikor valódi vajról, tejről és sajtról van szó.
Teljesen félrevezetnek minket az élelmiszeripari vállalatok és a címkézési követelmények, amelyek arra gondolnak bennünket, hogy az étkezés egészséges. Ha a címkén az "egészséges választás", "alacsony zsírtartalmú" vagy "alacsony cukortartalmú" felirat szerepel, akkor biztosan jó lesz neked, igaz?
Amit meg kell kérdezned magadtól: mire cserélik a zsírt vagy a cukrot? A válasz az ember által előállított vegyi anyagok és illatok, amelyek testünk nem tudja, hogyan kell anyagcserét végezni, és amelyek végül betegsé és túlsúlyossá tesznek minket.?
4. A kalóriaszámolás az egyetlen módja a fogyásnak
"Igen, a kalóriák számolása és a napi kalóriabevitel korlátozása súlycsökkenéshez vezet. De: Készen állsz a kalóriák számolására és az örök kontrollra?
Őszintén szólva meddig lehet ragaszkodni a szigorú rendhez?, mérlegelni az ételt, kerülni az étkezést vagy a barátai házában, mert megpróbálja fenntartani ezt a szigorú rendet. Amint abbahagyja a kalóriaszámlálást, a súly ismét felhalmozódik.
Továbbá nem minden kalória egyforma. Egész nap fogyaszthat diétás üdítőket, mert olyan kevés kalóriát tartalmaznak, de rombolják a testedet, az anyagcserédet és a bél mikrobáidat.
A mesterségesen kifejlesztett alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet, mivel zavarják a testünket. az élelmiszer lebontásának és tárolásának természetes módja.?
5. A fogyás azt jelenti, hogy elnyomja magát minden ételtől, amelyet szeret
"Ez az egyik fő oka annak, hogy a diéták nem működnek: fenntarthatatlanok, mert annyi mindent ki kell küszöbölnünk, amit élvezünk. Ez megnehezíti a kinti étkezést, buliba járást, alkoholfogyasztást, és csak élvezze az életmódot.egészséges és kiegyensúlyozott. De az ellenkezője történik.
Amikor ízes ételeket fogyasztunk, amelyeket élvezünk, több tápanyagot szívunk fel belőlük. Testünk úgy reagál, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és tudatja velünk, amikor jól érezzük magunkat, és mindezt az az öröm váltja ki, amelyet akkor érzünk, amikor valamit eszünk, amit élvezünk. Ezért kevesebbet eszünk, miközben többet kóstolunk és élvezünk.?