Csökkentse a méréseket anélkül, hogy elveszítené az eszét
Az emberi magatartást állandó szükségesség jellemzi, hogy illeszkedjen az önszabályokhoz. A rugalmas gitthez hasonlóan nyújtózkodunk és formázunk egy olyan társadalom képében, amely minden nap új módszereket talál ki a kínálat-kínálat folyamatának táplálására. A kiemelkedés, a jó megjelenés és a különbözőség elsődleges igénye uralkodik rajtunk, és eláraszt bennünket a nem mindig jó vagy szükséges reklám, marketing stratégiák és divatok.
A 20. század nagy részében a dohányzás nem csak divat volt, hanem egy általános és aktuális tevékenység, egy elvárt és elfogadott szokás, amely körül beszélgetések, társadalmi találkozások és egy egyszerű szokás forog, amely képes helyreállítani bárki méltóságát. a nikotin keserű füstje kifinomult és elegáns volt, ami mindent elmondhat az emberről.
Vagy nem látta még az ügyes nyomozót a nagy képernyőn, komor tekintetét elrejtő kabátjában és kalapjában, sóhajt emelve az ajkához, miközben egy leheletet lehel, hogy aztán mondjon valami rendkívül fontos dolgot, ami felébred a hölgyekben romantikus idealizmus?
A cigarettareklámok, mint sok más későbbi divat, a mozit, a televíziót, az óriásplakátokat népesítették be, mindig bátorító ötlettel és inspirációkkal a dohányzás hűvösségéről. De most csak egy borzalmas tiltott satu, amely lassan rontja a tüdő egészségét, és minden egyes pöffeszkedéssel sötét, ráncos masszává változtatja őket, amely végzetes betegségeket hordozhat. Kerüljük ezt a rosszat, amely korábban annyi gyorsítótárat biztosított.
És mint a cigarettázás, más divatok is követték őket, és sokszor minden további vizsgálat nélkül elköteleztük őket, anélkül, hogy abbahagytuk volna a gondolkodást, hogy vajon valóban megfelelnek-e nekünk.
Az 1970-es és 1980-as években kábítószer volt. Olyan erővel ért el csúcspontját, hogy a lehetőségek teljesen új világát nyitotta meg mindenféle bűnöző elmének. A heavy metal, a rock and roll és a vonzó arcú amerikai zenekarok csábító hangjaival a szex és a túlzott szerhasználat néhány gátja eltűnt, mély nyomot hagyva kollektív emlékezetünkben.
Néhány éve fokozatosan megfeledkeztünk azokról a szokásokról, amelyek annyira nyilvánvalóan elpusztítanak minket, hogy utat engedjünk egy új divatterületnek, amely a test és az egészség kultuszán alapszik.
De a venezuelai táplálkozási edző és fitnesz szakértő, Sascha Barboza szerint a hosszan tartó éhomi és ketogén étrend arra kényszeríti a testet, hogy ATP-t termeljen, ami a zsír és nem a glükóz par excellence csere pénzneme.
„Normál étrendben, ahol a makrotápanyagok kiegyensúlyozottak, a fő energiaforrás a glükóz és a szénhidrátok lebontása, majd a háttérben a zsír révén történik. Ezekben a diétákban a fő üzemanyag a ketonok és a természetes zsír. Röviden, ha ketogén étrendet követ, akkor az történik, hogy a vércukorszint jelentősen csökken, a glikogénkészletek kimerülnek, ami arra kényszeríti a testet, hogy a zsírt használja üzemanyagként. Ez akkor fordulhat elő, amikor van egy olyan ATP-termelési folyamat, amelyből a test nem azonnal használja fel az energiát, hanem alkalmazkodási időszakot kell átélnie ".
A szakértő YouTube-csatornáján kifejtette, hogy a ketogén étrend mellékhatásai kontraproduktívak lehetnek. Elvileg ebben az alkalmazkodási időszakban és a test nyilvánvaló üzemanyaghiánya miatt az energiaszint hirtelen csökkenése tapasztalható. "Mentális szinten nagyon kimerült vagy, mert az agy naponta csak 50 gramm glükózt használ fel, és amikor ezeket a ketogén diétákat veszed igénybe, időbe telik, amíg az agy elkezd ketont használni." Ennek az étrendnek a magasságvesztés kezdeti következményei: ingerlékenység, túlzott fáradtság, koncentrációhiány és még fejfájást is tapasztalhat.
A ketogén étrendhez kapcsolódó változókkal kapcsolatban Dr. Marcelo Campos, a Harvard Egyetem orvosprofesszora cikket írt: "Ketogén diéta: Jó-e Önnek a legújabb alacsony szénhidráttartalmú étrend?" A BBC hírportál, amelyben feltárja a legfontosabb szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni az ilyen típusú étrend követésének megvalósíthatóságának mérlegelésekor.
Elvileg a szakember szerint nehéz diéta betartása, és nagyon függhet a vörös hústól és más zsíros, feldolgozott és sós ételektől, amelyek nagyon egészségtelenné válhatnak. Hosszú távú hatásairól sem sokat tudni, bár az epilepsziás betegek egészségére gyakorolt pozitív hatásait megerősítették a The Lancet Neurology 2008-ban publikált tanulmánya szerint. Továbbá Campos munkájában kijelenti, hogy „fontos emlékezni arra, hogy a„ jo-jo ”diéták, amelyek gyors súlyingadozáshoz vezetnek, a megnövekedett mortalitással járnak.
Azonban az orvosi és táplálkozási területeken versengő ötletek vannak a ketonokkal kapcsolatban. Egyes tanulmányok rámutatnak, hogy az ilyen típusú étrend javítja a memóriát és a várható élettartamot - írja a láguardia.com weboldal.
2010-ben Eric Verdin molekuláris biológus megváltoztatta az emberek gondolkodását a ketontestekről, amikor felfedezte, hogy egyikük, úgynevezett béta-hidroxi-butirát vagy BHB, jeleket küld és módosítja az agy molekuláris útjait, hogy csökkentse a szabad gyökök által okozott gyulladást. . A kutatók úgy gondolták, hogy a BHB öregedésgátló tulajdonságokkal bír, és ugyanez igaz a ketogén étrendre is.
Más szakemberek viszont kételkednek annak előnyeiben az imázs és az egészségügy szempontjából. "Kockázatos biztosítani annak előnyeit, mivel agresszív a megvalósítása a testünk számára" - mondja Nélida Fernández Puertas dietetikus a La Vanguardia szerint.
„Előnyeit tekintve a ketogén étrend javíthatja a lipidprofilt azáltal, hogy csökkenti a trigliceridek és az összkoleszterin szintjét. A keton testek elősegítik az éhség hiányát, ami kétségtelenül elősegíti a fogyást az étrendi bevitel csökkentésével ".
- De vannak komoly hátrányai. Az alacsony vitamin-, ásványi anyag- és rostbevitel - különösen korlátozza a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását a ketózis állapotának elérése érdekében -, a székrekedés kialakulása, a gyakorisága, hogy a ketontestek magas termelődése miatt rossz lehelet vagy halitózis szenved, vagy a szénhidráthiány miatti fáradtság vagy fáradtság jelenléte "- magyarázta a táplálkozási szakember a rangos média számára.
A trenddé vált élelmiszer-rendszer körüli ellentmondásoknak ez az esztétikai világ főleg hírességei és személyiségei által nyújtott népszerűségnek köszönhetően lelkiismeretes tanulmányra hív bennünket az elért jó vagy rossz szempontokról. így a mindennapokban.
És nincs meggyőző bizonyíték a fogyás folyamatának hatékonyságáról, amely hosszú távon ugyanolyan gyors és hatékony lehet egy kevésbé jellegzetes, hagyományos jellegű étrenddel - magyarázza Fernández Puertas szakember.
Keresztényként emlékeznünk kell arra, hogy mielőtt a szépség rítusai és a váratlan divat vezetnék magunkat ismeretlen utakra, hogy testünk a Szentlélek temploma és lakhelye. Az 1Korintus 10:23 azt mondja: Minden nekem törvényszerű, de nem minden kényelmes: nekem minden törvényes, de nem minden épül.
Lehetséges, hogy tisztában van azzal, hogy mennyire káros az ülő életvitel, magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú ételek fogyasztása, amelyek krónikus betegségekhez, például cukorbetegséghez és különféle szív- és érrendszeri problémákhoz vezethetnek, és röviden összefoglalva, hedonista rutint kell viselnie abban, hogy a test és az elme gyorsabban romlik, mint a természetes öregedési folyamat. De arra is emlékezned kell, hogy minden szélsőség ártalmas, és hogy az orvos jóváhagyása nélkül nem szabad, hogy elriasszanak bennünket olyan híresztelések vagy széles körben elterjedt gyakorlatok az interneten, amelyek hatékonyságát állítják.
Ahogy a Harvard Egyetem, Dr. Marcelo Campos javasolja: „A következő, népszerűvé váló étrend követése helyett, amely csak néhány hétig vagy hónapig tart (a legtöbb ember számára, és amely magában foglalja a ketogén étrendet is), próbáljon meg olyan változásokat folytatni, amelyek fenntarthatóak a hosszútávú. A kiegyensúlyozott étrend, feldolgozott élelmiszerek nélkül, gazdag színes gyümölcsökben és zöldségekben, sovány húsokban, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban, olívaolajban és sok vízben a legjobb bizonyíték a hosszú, egészségesebb és lendületesebb életre. ".
Szerző: Verushcka Herrera R | @vhequeijo.