USA - Ha aggódik a prosztatarák kialakulásának kockázata miatt, érdekelheti a prosztatarák megelőzése.

csökkentse

Nincs biztos módszer a prosztatarák megelőzésére. A tanulmányi eredmények gyakran ütköznek egymással, és a legtöbb tanulmány nem arra szolgál, hogy véglegesen tesztelje, vajon valami megakadályozza-e a prosztatarákot. Ennek eredményeként nem alakultak ki a prosztatarák megelőzésének végleges módjai.

Általában az orvosok azt javasolják, hogy a prosztatarák átlagos kockázatának kitett férfiak olyan döntéseket hozzanak, amelyek általános egészségi állapotuknak kedveznek, ha érdekeltek a prosztatarák megelőzésében.

Válasszon egészséges étrendet

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend kiválasztása, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, segíthet csökkenteni a prosztatarák kialakulásának kockázatát, bár a kutatási eredmények vegyesek, és ezt nem bizonyították kifejezetten.

Ha csökkenteni szeretné a prosztatarák kialakulásának kockázatát, kipróbálhatja a következőket:

Válasszon zsírszegény étrendet. A zsírtartalmú ételek egy része hús, diófélék, olaj és tejtermék, például tej és sajt. Egyes tanulmányokban a napi legtöbb zsírt fogyasztó férfiaknál nagyobb volt az emlőrák kialakulásának kockázata. Ez nem bizonyítja, hogy a felesleges zsír prosztatarákot okoz. Más vizsgálatok nem találták ezt az összefüggést. De a napi elfogyasztott zsír mennyiségének csökkentése más bevált előnyökkel is jár, például a súlykontroll és a szív egészségének javítása érdekében. A napi elfogyasztott zsír mennyiségének csökkentése érdekében korlátozza a zsíros ételeket, vagy válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat. Például csökkentse az ételhez hozzáadott zsír mennyiségét, amikor főz, válasszon soványabb húsdarabokat, és válasszon alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejterméket.

Növelje a naponta elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. A gyümölcsök és zöldségek sok vitamint és tápanyagot tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a prosztatarák kialakulásának kockázatát, bár a kutatások nem igazolták, hogy bármelyik tápanyag garantálja a kockázat csökkenését. magas zsírtartalmú ételek esetén fontolóra veheti a napi elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növelését úgy, hogy minden étkezéshez ad egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget. Fontolja meg a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását snackként.

Csökkentse a naponta fogyasztott tejtermékek mennyiségét. A vizsgálatokban azoknál a férfiaknál volt a legnagyobb a prosztatarák kialakulásának kockázata, akik naponta a legtöbb tejet fogyasztották (például tejet, sajtot és joghurtot). De a vizsgálatok eredményei vegyesek voltak, és a tejfogyasztással összefüggő kockázatokat alacsonynak vélik.