Ha Ön azok közé tartozik, akik mindenféle diétát kipróbáltak, és nem lát eredményt. Vagy betű szerint betartja táplálkozási tervét, tornázik, és alig sikerül látnia az egyik vagy másik előrehaladást, bár nem túl észrevehető, ennek oka lehet a stressz, amely több ezer pusztítást okoz a testén, és megakadályozza, hogy elveszítse a táplálékot zsír, amellyel ennyi csata, még az izomtömeget is felemésztheti, ami még rosszabb! De mi történik vele, miért nem engedi előre?
Hormonális egyensúlyhiány. A víz és a zsír visszatartásából adódó fogyás vagy gyarapodás problémát jelent a test folyamatos stresszének köszönhetően. A kortizol, a DHEA és az adrenalin hormonok a fő okok. Ha stresszel jár, a mellékvesék nem megfelelő mennyiségben termelik ezeket a hormonokat, így nem hagyják veszíteni.
Hasi zsír. A "hasi" terület az, ahol a zsír felhalmozódhat a legjobban, ha a szervezetében stressz hormonok vannak. A Yale Egyetem tanulmánya szerint a kortizol elsősorban hasi zsírlerakódást okoz férfiaknál és nőknél. Azt is felfedezték, hogy amikor stresszel jár, az nagyobb étvágyat generál, és könnyebben elesik a vágyakozás.
Ördögi körbe lépsz. Stressz esetén a fent említett hormonok emelkednek, ami szintén befolyásolja az alvást. Ha nem alszol jól, akkor még jobban megterheled a testet, és több kortizolt termelsz, amelynek közvetlen reakciója van a vércukorszintet szabályozó inzulinnal. Ha magas az inzulinszintje, nem égethet zsírt, és hajlamosabbak vagyunk olyan betegségekre, mint az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség.
Mit kell tenni? Ha ebben a helyzetben látja magát, akkor nemcsak saját magának a véleményét, hanem a hosszú távú egészségét is fel kell mérnie. Fontolja meg a meditáció, a jóga, a nyújtás, a kinti séták óráit és az olyan tevékenységeket, amelyekről tudod, hogy ellazíthatnak. Ne erőltesse túlságosan a testét hosszú órákon át a kardió, mivel ez visszaüt. És ha szükséges, kérje szakember segítségét, aki segít az érzelmi részen.