- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
cukkini 1000 gr. 4 Közepes darab 278,8 kcal. hagyma 250 gr. 1 nagy darab 84,78 kcal. póréhagyma 280 gr. 2 Közepes darab 54,18 kcal. quesito el caserio light 32 gr. 2 Kis egység 40,67 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 20 gr. 2 evőkanál 180 kcal.
Készítmény
1. Főzünk egy edényt olívaolajjal.
2. Ha az olaj forró, adjuk hozzá a hagymát és a póréhagymát, hámozzuk meg és vágjuk julienne csíkokra.
3. Kevergetjük és megvárjuk, amíg elpusztul (ne hagyjuk, hogy megégjen vagy megbarnuljon).
4. Amíg kész (7-8 perc) megpucoljuk a cukkinit és vékony szeletekre vágjuk.
5. Adja hozzá a cukkinit és a sót az edénybe, keverje meg egy kicsit, és adjon hozzá vizet, hogy minden ellepje.
6. Hagyja közepes lángon kb. 15-20 percig, időnként kevergetve.
7. Amikor a cukkini megpuhult, távolítsa el a felesleges húslevest (csak húslevest hagyjon addig, amíg a zöldségek felére nem borulnak).
8. Addig verjük a sajttal, amíg nem lesz csomó.
9. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és máris megvan ez a finom és egészséges étel.
további információ
Zöldségekből álló, sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkező étel előtt állunk, amely nagy mennyiségű antioxidánst, vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosít számunkra. Másrészt a hozzáadott sajt energiát biztosít számunkra, magas biológiai értékű fehérjékkel és zsírokkal (a zsírtartalom mérsékelten alacsony, mivel könnyű sajtot választottunk).
A cukkini nagyon alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes recept készül azoknak, akik fogyni szeretnének. Rostokban gazdag, szabályozza a béltranzitust és elkerüli a székrekedést. Ezenkívül jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, ami nagyon előnyös azok számára, akik folyadékretencióban vagy magas vérnyomásban szenvednek.
Ha ehhez az ételhez egy másik fehérje- és/vagy szénhidrátgazdag étel társul, amelyek energiát adnak nekünk, akkor nagyon kiegyensúlyozott étrendet kapunk, ideális azok számára, akik fogyókúráznak fogyni.
- Antioxidáns hideg répakrém recept - Ynsadiet
- Csirke és zöldségpüré (póréhagyma, sárgarépa, cukkini, bab, sütőtök, paradicsom) Thermomix (szintén
- Barna rizs recept csirkével, cukkinivel és sárgarépával pirítva ✅
- Barna rizs recept cukkínival, sárgarépával és magvakkal ✅
- Házi könnyű sütőtök krém recept, kevés kalóriával