Ha Ön egyike azoknak, akik "eltévednek" az édességekkel, és ezeken a partikon vendéglátó lesz, akkor kreativitáshoz folyamodtam, és finom dolgokat készítettem kevesebb kalóriával.
Bugle édes kenyér
Ezeken a partikon összeállíthat egy édes asztalt, amely segít fenntartani a testsúlyát. Ezeket a csemegéket vettem fel
* Világos zselés poharak gyümölcsökkel.
* Könnyű desszert poharak gyümölcsdarabokkal és könnyű chantilly díszítéssel.
* Gyümölcstorta finom alapú ricotta vagy fehér sajt.
* Alacsony kalóriatartalmú fagylaltok önmagukban vagy gyümölcsökkel.
* Zselés habok joghurttal, gyümölcsökkel vagy fehér sajttal.
* Friss, apró gyümölcsös ételek.
A kulcs: terv
Ha az édes asztalt választja a hét engedélyének, előre tervezze meg, mit fog enni, és tartsa be. Például:
* 1 pohár almabor vagy pezsgős demisec.
* 1 kis adag puding vagy édes kenyér.
* 1 kis darab nugát.
* 6 vagy 7 szárított gyümölcs (dió, mogyoró, gesztenye, mandula).
* 3-5 dehidratált gyümölcs.
* 1 kis marék karamellizált vagy csokoládé mogyoró.
Legyen reális az elvárásokkal szemben!
Ezek a napok nagy stresszel és csábító ingerekkel járnak. Ha meg tudja tartani a testsúlyát, akkor máris sikeresnek kell tekintenie a tesztet. Nehéznek találod? Nézze meg ezeket a stratégiákat.
Dr. Jaime Adián, az Orthomolecular Medical Institute munkatársa.