Vége van a nyárnak és a túlzásoknak: a teraszok, az aperitifek ... Itt az ideje, hogy újra kezdjen vigyázni magára, elveszítse ezeket a felesleges fontokat és visszaálljon az alakja. A cukor és szénhidrát utáni vágy ellensúlyozására ma megvan ez a recept a cukkini spagettihez avokádó mártással. Ez az étel a tészta tökéletes helyettesítője: könnyen emészthető, alacsony kalóriatartalmú, valamint magas a víz- és tápanyagtartalma.
A tészta hiperkalórikus étel. Ez a fajta szénhidrát cukorrá alakul, növelve a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának lehetőségét. Ezek a spagettik tökéletesen helyettesítik a tésztát. Gluténmentesek, sokkal táplálóbbak, kevesebb kalóriát tartalmaznak, és sajnálkozás nélkül többet lehet enni.
Ennek az ételnek az elkészítéséhez spirilizálót használtunk. Ne aggódjon, ez nem alapvető fontosságú, helyettesíthető egy hámozóval. Az eredmény szélesebb csíkok, de a lemez ugyanolyan gazdag. Mint más alkalmakkor már említettük, a szupermarketben vannak olyan változatok, amelyek már hűtött részben vágják a cukkini tésztát. Ez egy másik lehetőség, ha nincs spirilizálója, vagy egyszerűen csak időt akar spórolni.
- ½ cukkini
- 1 teáskanál táplálékélesztő
- Cilantro
- 20-40gr hagyma
- ½ citrom
- 1 avokádó
- 1 kis fokhagyma
- Himalája só
- Spirilizáló segítségével vágja a cukkinit spagetti formára.
- Tegye a többi hozzávalót a turmixpohárba
- Mindent addig verjünk, amíg egy homogén krém meg nem marad.
TUDTAD…
Ez az étel az egészséges zsírok és zöldségek tökéletes kombinációja. Az avokádó egyrészt egyszeresen telítetlen zsírokban, zsírban oldódó A-, E- és K-vitaminokban, valamint rostokban gazdag.
A mérsékelten egészséges zsírtartalmú étrendek erősítik a véráramlást elzáró artériákat. Segítsen a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint, az elhízás és a derék körüli testfelesleg esetén.
A jó zsírok is jóllaknak, segítenek kevesebbet enni. Lehetővé teszik az étkezések közötti hosszabb ideig tartást anélkül, hogy éhesek lennének, és segítenek megakadályozni a falatokat, az étkezések közötti nassolást és a cukor utáni vágyakat. Így egészségesebb testtömeg-index marad fenn.
A cukkini viszont az ajánlott napi káliummennyiség több mint 15% -át adja.
Javítja az emésztés egészségét, mivel amellett, hogy nagyon könnyen emészthetőek, magas a víz- és rosttartalma. A rost hozzájárul a rendszeresebb működéshez, valamint a belekben és a vastagbélben lévő hulladékok és méreganyagok eltávolításához.
A cukkini egyik legjobb tulajdonsága a magas víztartalma, amely alacsony kalóriatartalmú és hosszabb ideig kielégíti. A zöld levelekkel együtt, a legkevesebb szénhidráttartalmú zöldséggel együtt.
A maximális tápanyagtartalom elérése érdekében célszerű a cukkini húsát a magokkal és a héjjal együtt megenni. Mi teszi ezt a szuper komplett ételt.
Kipróbálta már a receptet és tetszett? Hagyja meg nekünk alábbi megjegyzését, és címkézzen meg minket közösségi hálózataiban a #greenicslife hashtaggel. Az Ön véleménye érdekel minket!