JhonEspinoza
Ezúttal saját tapasztalataikból kérek véleményt arról, hogyan sikerült növelni azt az izomtömeget, amelyet szerettek volna?
Először is nagyon világossá teszem, hogy nagyon jól értem a jó étrend és a testmozgás rutin betartásának témáját, valóban már évek óta tudtam ezeket a kérdéseket, de soha nem voltam állandó és abbahagytam a gondatlanságot, most vettem rá pár hónapja, teljes lelkesedéssel.
1,70 méter magas vagyok, és ezekben az első hónapokban 77 kg-ról 66 kg-ra sikerült lefogynom, valóban olyan átalakulás, amely méltó ahhoz, hogy videót készítsek a YouTube-on a tippjeimmel hahaha
De most, hogy csökkentettem a zsír% -át, nehéz a súlyom, vagyis az izomtömeg vagy a térfogat növelése a legjobban értve, felmentem a szénhidrátokra, de úgy érzem, hogy valamit rosszul csinálok, vagy Valami mást kell tennem.
Megértem, hogy a hízáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap során el kell költenünk, de ettől függetlenül kíváncsi kérdésem van a tapasztalatai alapján.
TÉRFOGADÁSHOZ, MIKOR SZEDIK A FEHÉRJET (ha igen) (például tejsavófehérjét), és valamivel elkeverjük?
Edzés előtt, edzés után vagy a nap egy másik időpontjában veszi be? És ha beveszi, akkor csak vízzel, rehidratáló itallal vagy fehérjeturmixmal?
Azért mondom ezt, mert látom, hogy egyesek inkább edzés után fogyasztanak szénhidrátot (amikor mennyiségben vannak), és szerettem volna tudni, hogy ez jó megoldás-e többek között.
Mivel jelenleg edzés után azonnal szedem, és csodákat tett nekem (lefogyni)
KAPOK minden olyan információt, amely szerintetek fontos a kötet szakaszában: bátorítás:
- Hogyan növelhető az izomtömeg 6 alapgyakorlat az egész testborítás átalakításához
- A fehérje minősége az izomtömeg növeléséhez - Reális egészség
- Ételek az izomtömeg növelésére, amelyeket tudnia kell
- Étkezés izomtömeg megszerzéséhez (II) FEHÉRKEZÉS CSODÁK NÉLKÜL
- HOGYAN NÖVELJE A DOMATOK IZOMTÖMEGÉT Domyos a Decathlon segítségével