A szokásos fogyasztása cukor társul a túlsúly, gyulladással és az immunrendszer rosszabb működésével, könnyebben fertőzhetők meg. A cukor gyors és markáns növekedését okozzák inzulin vérben, elősegítve a zsírraktározást. Jelentős mennyiségben és rendszeresen fogyasztva emeli a vér trigliceridszintjét, kedvez a szív- és érrendszeri betegségeknek, a cukorbetegségnek, az asztmának, az édes termékek és az étel függőségének. humor változik.

A cukor nagyon magas a kalóriatartalma, de nincs tápértéke. A cukros ételeket bizonyos helyzetekben gyors energiaforrásként értékelik, de rendszeres fogyasztásuk nem javasolt.

cukor csak

Csökkentse a cukor Ez az egyik alapvető intézkedés, amelyet meg kell tenni annak érdekében, hogy a testtömeg egészséges paraméterek között maradjon, valamint javuljon az általános egészségi állapot és megelőzhető legyen a betegség:

· A cukor nem csak a cukortartóban van, hanem a sokaság részévé válik feldolgozott ételek, édes és sós egyaránt. Fogyasszon friss és természetes ételeket segíteni fog a cukor.

Nem csak a szacharóz vagy cukor táblázat a testre gyakorolt ​​negatív hatások oka. Az élelmiszerekhez adott egyéb cukrok, mint pl fruktóz, szőlőcukor, laktóz Y dextróz ők is előállítják őket, ezért ajánlott ismerkedjen meg a nevükkel, és lehetőség szerint kerülje őket .

Ha nem mondhat le a édesség szeszélye, hacsak nem a lehető legjobb minőségű, ahol kevesebb, mint cukor.

· Próbálja ki a kávét, a teát, a gyógyteákat és a cukrozatlan tejet. Talán a te eredeti íz Szereted.

· A édesíteni italok és ételek Stevia tökéletes alternatívája a cukor, kalóriamentes és garantált természetes eredetű. Ezenkívül segít a vércukorszint szabályozásában, nagyon alkalmas cukorbetegség esetén.

Távolítsa el a süteményeket a reggeli és cserélje le teljes kiőrlésű gabona, granola vagy pirítós .

· Amikor édességet szeretne enni, megpróbálhatja ezt kielégíteni "cukros hajtás"for természetes édes ételek, például gyümölcsök, méz vagy szirupok, mint pl agávé vagy az juharfa .

Ha nincs megfelelő glükózszabályozás, akkor lehetséges, hogy mindezen erőfeszítések ellenére nem lehet a függőséget a cukor. Ezekben az esetekben elsősorban azt kell kizárni, hogy az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség korábbi állapota fennáll.

Kiegészítők Króm Ezek az egyik leghatékonyabb természetes módszer a megváltozott glükózszint szabályozására, és állandó étvágyat okoznak, különösen az édes ételek esetében. A vitaminok B6 Y B12, a Fahéj és a Magnézium segíthetnek ennek a helyzetnek az ellenőrzésében is.