knowi

Mindig azt mondták, hogy a C-vitamin (aszkorbinsav), amely főleg a gyümölcsökben van jelen, főleg egyesekben, például a citrusfélékben, és a zöldségekben, nagyon hasznos testünk számára, összefüggésben volt olyan folyamatok rövidülésével és gyorsabb javulásával, mint a megfázás gyakori, garatgyulladás stb. ... szintén összefüggésben áll jótékony hatásával azáltal, hogy általában javítja az immunrendszert, a szövetek helyreállítási folyamatában és egyes degeneratív betegségek megelőzésében. És most felfedezzük, hogy ez segít a szívünkben.

Amit azonban eddig nem bizonyítottak, az a szokásos fogyasztásának kapcsolata a kardiovaszkuláris kockázat megelőzésével és szívelégtelenség. Most úgy tűnik, hogy ez így van, és egy elvégzett tanulmány megerősítette az American Heart Association 2013-ban, és a Spanyol Szív Alapítvány gyűjtötte össze.

A fent említett tanulmányt az Egyesült Királyságban végezték 9 187 férfi és 11 112 nő között 39 és 79 év között, a szívelégtelenség eseteinek 9% -os csökkenését és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők alacsonyabb prevalenciáját mutatja azoknál a betegeknél, akik rendszeresen szednek C-vitamint gyümölcs és zöldség formájában. Vagyis úgy tűnik, hogy ennek a vitaminnak a plazmaszintje megfelel a fent említett kockázati elemeknek és a szívelégtelenség megjelenésének.

Úgy tűnik, hogy ez a mutató a plazmában, vagyis a C-vitamin szintje jó biomarker az értékeléshez a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a szív- és érrendszeri kockázati tényezők és a szívelégtelenség folyamatának jövőbeni kialakulásának valószínűsége. A szakértők mindenesetre megerősítik, hogy további perspektivikus vizsgálatok elvégzésére lesz szükség ennek a ténynek a megerősítésére, amelyet most kiemeltünk.

A tanulmány a szívelégtelenség eseteinek 9% -os csökkenését és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők alacsonyabb prevalenciáját mutatja azoknál a betegeknél, akik rendszeresen szednek C-vitamint gyümölcs és zöldség formájában.

A C-vitamin olyan anyag, amelyet testünk nem spontán és természetes módon állít elő, Más szóval, nem endogén módon termelődik, hanem kívülről kell biztosítanunk a testünknek, exogén, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, valójában nyilvánvalóan a jelen lévő C-vitamin több mint 90% -a testünkben ez a fajta ételből származik. Másrészt az emberi test sem tárolja ezt a vitamint, ezért jelenléte mindig az exogén hozzájárulásnak köszönhető.

Ennek a nagyon hasznos anyagnak hatása van bevált antioxidáns, vagyis harcol a szabad gyökök ellen, amelyek képesek "oxidálni" testünk alapvető összetevői, hosszú távon felelősek az öregedés és a sejtdegeneráció folyamataiért.

A rendszeres C-vitamin bevitel csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot.

Általában minden gyümölcs és zöldség kisebb-nagyobb mértékben tartalmaz C-vitamint, de a legmagasabb koncentrációjúak többek között citrusfélék, kivi, mangó, papaya, ananász, eper, málna, szeder, áfonya, dinnye vagy görögdinnye. Ami a zöldeket és a zöldségeket illeti, a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a paprika, a spenót, a káposzta, a leveles zöldség, a burgonya és a paradicsom a legmagasabb a C-vitamin koncentrációja.

Ezért és hogyan A C-vitamin nem termelődik és nem halmozódik fel testünkben, miközben megerősíti ennek a vitaminnak a szívre gyakorolt ​​összes jótékony hatását, A legjobb az, ha jól tudomásul veszi és elfogyasztja ezt a fajta, magas C-vitamin-tartalmú ételt, ami általánosságban óriási előnyökkel is jár és sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet és étrendet fogyasztunk.

A túlzott C-vitamin bevitel mellékhatásai ritkák, mivel a szervezet nem tárolja a vitamint. A napi 2000 mg-nál nagyobb mennyiség azonban nem ajánlott, mivel ez elsősorban emésztési kellemetlenségekhez és gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez vezethet.